預(yù)防產(chǎn)后便秘食譜

　　中國在養(yǎng)生調(diào)理這塊更注重的是藥膳調(diào)理，藥材與食材相配伍而做成的美食，不僅能夠讓產(chǎn)婦有食欲，還能治療疾病、養(yǎng)生保健的作用兩全其美，使得藥膳調(diào)理成為產(chǎn)婦調(diào)理推崇的調(diào)理方式。下面推薦3款改善產(chǎn)婦便秘問題的藥膳食譜。

　　順暢火麻飲品

　　功用：潤滑腸道助排便。

　　材料：火麻糊和火蜂蜜適量。

　　作法：將火麻糊沖入150ML溫水?dāng)嚢杈鶆?，再加?50ml開水?dāng)嚢杈鶆蚝蠹尤脒m量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。

　　牛肉兔肉粥

　　材料：牛肉100g，兔肉100g，黃豆50g，大米200g。

　　做法

　　1.將牛肉、兔肉剁成肉末，待用。

　　2.將大米淘洗干凈。

　　3.鍋置爐上，倒入清水燒沸，放入蔥段、姜塊、牛肉末和兔肉末，煮沸后撈出蔥、姜，撇去浮沫，倒入粳米煮成粥，加入食鹽調(diào)味即可。

　　松仁糯米粥

　　材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

　　做法

　　1.將松子仁搗成泥備用。

　　2.松子仁蓉和糯米加水，文火煮稀稠粥。

　　3.沖入蜂蜜，早起空腹及晚間睡前分2次溫食。

　　坐月子因多吃肉類食物，少攝取蔬菜、水果、水分等，使大便干結(jié)從而引起便秘。因此在平常飲食中加入火麻糊、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，能夠起到潤腸通便之功效。