準(zhǔn)媽媽在孕期很容易被便秘所煩惱，可別小看這個小問題哦。孕婦便秘的危害是很大的，一定要積極預(yù)防和緩解。那么，孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?今天，告訴你要如何緩解孕期便秘現(xiàn)象，一起來看看吧!

　　目錄

　　1、孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦 2、孕期便秘如何預(yù)防

　　3、孕婦便秘吃什么好 4、孕婦便秘吃什么水果好

　　5、緩解孕婦便秘的食譜 6、緩解孕婦便秘的原則

　　7、孕婦便秘的危害 8、孕婦便秘飲食注意事項(xiàng)

　　孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

　　在孕期，很多孕婦飲食都特別營養(yǎng)精細(xì)，如果是飯后不愛運(yùn)動，時間長了容易導(dǎo)致腸胃蠕動頻率減弱，從而引起便秘，孕婦便秘嚴(yán)重怎么辦呢?有什么好的方法呢?跟著我一起來看看吧!

　　1、多吃高纖維食物

　　孕婦好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過多等不適。

　　2、補(bǔ)充足夠的水分

　　水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

　　3、補(bǔ)充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

　　4、維持定期排便習(xí)慣

　　孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

　　5、少吃辛辣、燥熱的食物

　　懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

　　6、每天堅(jiān)持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。