孕婦便秘飲食注意事項

　　懷孕后的便秘現(xiàn)象，以孕后期為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。這一時期準媽媽要注意各方面的飲食細節(jié)。

　　一、選擇含纖維多的食物

　　如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　二、選擇含脂肪酸較多的食物

　　如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

　　三、選擇能促進腸蠕動的食物

　　如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　四、選擇含有機酸的食物

　　如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

　　五、選擇含維生素比較豐富的食物

　　如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

　　六、選擇含水分多的食物

　　如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

　　七、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

　　八、充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　結語：便秘是很多孕媽媽們不小心就會患上的，因為孕婦體質特殊，容易被大大小小的毛病纏上。而且孕婦飲食多禁忌，吃喝都要非常講究，要想擺脫便秘，好建立每天定時排便的好習慣，在飲食方面，可以通過吃一些食物來改善便秘情況。以上介紹很多關于孕婦便秘的知識，相信孕媽媽們看了之后可以早點擺脫便秘的困擾。