現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。

　　飲食不衛(wèi)生

　　病從口入，當我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。

　　吃飯?zhí)?/strong>

　　不少人吃飯為了節(jié)省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。

　　吃飯說話

　　吃飯說話，似乎已經成了談業(yè)務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。

　　胃脹氣吃什么

　　一、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以調節(jié)人體的鈉水平，避免出現腹部脹氣和水腫。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，它可以緩解或預防便秘的出現。

　　二、木瓜

　　食用木瓜對人體有諸多好處，飯后如果出現胃脹氣，可以通過食用木瓜緩解癥狀。木瓜中的消化酶可以幫助分解蛋白質，其中所含的纖維素還可以促進消化。每周吃幾次木瓜可以幫助調節(jié)人體的腸胃功能。

　　三、黃瓜

　　黃瓜中含有的黃酮抗氧化劑槲皮素可以幫助我們減少脹氣。黃瓜中含有的纖維素還可以幫助促進腸道的蠕動，排出腸道內的腐敗物質，并且有降低膽固醇的作用，幫助強身健體。

　　四、生姜

　　生姜可以幫助放松消化道肌肉，減輕脹氣的癥狀。生姜中含有的酶可以幫助消化蛋白質，吃一些生姜可以幫助預防因食用蛋白質導致的胃脹氣。

　　五、酸奶

　　酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，如果吃了豆類等容易脹氣的食物，可以通過食用酸奶幫助消化。

　　結語：上文已經為大家介紹了胃脹氣怎么調理，胃脹氣基本都是飲食習慣引起的，所以患者要注意自己的飲食習慣，也要適當的做做運動，飯后不能立刻躺下休息，可以經常喝水。