胃脹氣這個情況可以說是生活中很常見的情況，它雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是也會讓大家感覺非常難受，有胃脹氣要怎么調(diào)理?導(dǎo)致胃脹氣的原因有很多，有飲食問題，也有不良的生活習(xí)慣，一些食物能輔助調(diào)理胃脹氣，吃什么食物好?

　　胃脹氣怎么調(diào)理

　　1、攝入容易消化的食物

　　有胃脹氣的人生活中要多吃容易消化的食物，食物能否被消化，與胃部的健康有一定的關(guān)系。如果大家總是吃過于粗糙和難以消化的食物，在胃部堆積的時間就會變長，然后出現(xiàn)很多氣體，此時患者就會有胃脹氣，大家要多吃有營養(yǎng)和容易消化的食物。

　　2、對胃病展開治療

　　有胃脹氣的人要針對病因治療，很多疾病在發(fā)展的過程中都會有胃脹氣的情況，如果治療不及時，也會伴隨著胃脹氣和惡心嘔吐的癥狀，患者可以針對病情治療，合理的服用藥物能讓胃部保持在健康大的狀態(tài)中，這樣胃脹氣的癥狀會減輕。

　　3、吃飯速度放慢

　　胃脹氣患者在吃飯時要放慢速度，細(xì)嚼慢咽能減輕消化負(fù)擔(dān)，還可以避免攝入更多的空氣。還有很多人在吃飯時的方法不正確，吃東西過快，吃了吃太飽會增加消化壓力，也會讓胃脹氣癥狀更加明顯，所以胃脹氣的人要控制吃飯的速度。

　　4、控制情緒

　　要避免胃脹氣明顯，在調(diào)理的過程中要穩(wěn)定控制個人情緒，因?yàn)樨?fù)面情緒也會讓腸胃功能下降。很多人之所以食欲不振，胃部飽脹感明顯和長時間壓力大影響個人情緒有關(guān)，在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后身體不斷受刺激，胃部的正常運(yùn)作無法保持，血液循環(huán)受阻，可能會降低胃部功能，同樣也會引發(fā)胃脹氣。

　　5、飯后適當(dāng)活動

　　要緩解胃脹氣的人吃完飯之后應(yīng)該適當(dāng)活動，不要馬上就去睡覺或者躺著不動，通過適當(dāng)?shù)幕顒幽軌蜃屇c胃蠕動能力提高，蠕動速度加快的時候消化能力也增強(qiáng)，胃部的氣體排出，防止脹氣表現(xiàn)明顯。很多人忽略了合理鍛煉的重要性，長時間缺乏運(yùn)動，可能胃部動力不足的情況下也會有脹氣的表現(xiàn)。

　　胃脹氣的原因

　　喝水太少

　　在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險。

　　吃的太油膩

　　如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。

　　飲食不規(guī)律