多數(shù)人在生活中都會遇到胃脹氣的情況，引起人們胃脹氣的原因有很多，主要與消化不良、飲食不當(dāng)?shù)确矫嬗嘘P(guān)。胃脹氣的出現(xiàn)，會讓人們感覺到胃部非常不適，也會影響到人們的進食，此時要怎么辦?胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么好?
多運動
多數(shù)人會有胃脹氣的情況，很有可能是因為腸胃消化不良導(dǎo)致的，消化不良很有可能與運動有關(guān)系，如果長時間不運動，那么腸胃功能可能會退化，此時消化緩慢，容易積食，人們就會出現(xiàn)胃脹氣的情況。大家在平時多運動可以幫助腸胃運動，改善胃脹氣的情況。
少食多餐
對于有胃脹氣的人來說，首先要關(guān)注的就是自己的飲食是否合理，身體的健康和飲食有著密切的關(guān)系。如果在平時大家的飲食習(xí)慣不正確，經(jīng)常有暴飲暴食、挑食、不按時吃飯的情況，都會導(dǎo)致胃脹氣。此時建議大家要選擇少食多餐的方法。
多吃抗脹氣的食物
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣大的情況，那么大家在飲食方面可以多吃一些能夠起抗脹氣的食物，此類食物有很多，像是生姜、菠蘿、芹菜、冬瓜等，在吃飯的時候還可以搭配酸奶。有很多食物都會導(dǎo)致胃脹氣的出現(xiàn)，像是玉米、花生、桃子、豆類等。
熱敷
腹部脹氣，熱敷是不錯的選擇，平躺下來，把溫?zé)岬拿矸旁诟共?，有助于排氣，同時也會感覺腹部舒適?？臻e的時候都可以熱敷，效果很不錯。
多喝水
多喝水可以促進腸道消化，有利于排便，同時達到排氣的效果。如果感覺大便堆積腸內(nèi)，則會加重脹氣。因此建議每天喝2升溫水，有效防止腹部脹氣。
胃脹氣的原因
1、壓力過大
有些人會在壓力大的時候通過吃東西來解壓，壓力越大吃的東西就越多，胃的負擔(dān)就會越來越重，甚至?xí)摵桑藭r胃部的蠕動效率跟不上進食速度就會導(dǎo)致積食，時間久了就會產(chǎn)生胃脹氣。并且人在處于抑郁、焦躁、生氣等負面情緒中時，不僅會產(chǎn)生過多的胃酸，還會導(dǎo)致胃功能紊亂。
2、生活作息不規(guī)律
熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，會導(dǎo)致三餐時間不穩(wěn)定，有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽，會產(chǎn)生饑飽異常，因此會致使腸胃功能失常，時間長了胃的負擔(dān)過重就會導(dǎo)致胃脹氣。
3、飲食搭配不良
