多數人在生活中都會遇到胃脹氣的情況，引起人們胃脹氣的原因有很多，主要與消化不良、飲食不當等方面有關。胃脹氣的出現，會讓人們感覺到胃部非常不適，也會影響到人們的進食，此時要怎么辦?胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么好?

　　胃脹氣怎么辦

　　多運動

　　多數人會有胃脹氣的情況，很有可能是因為腸胃消化不良導致的，消化不良很有可能與運動有關系，如果長時間不運動，那么腸胃功能可能會退化，此時消化緩慢，容易積食，人們就會出現胃脹氣的情況。大家在平時多運動可以幫助腸胃運動，改善胃脹氣的情況。

　　少食多餐

　　對于有胃脹氣的人來說，首先要關注的就是自己的飲食是否合理，身體的健康和飲食有著密切的關系。如果在平時大家的飲食習慣不正確，經常有暴飲暴食、挑食、不按時吃飯的情況，都會導致胃脹氣。此時建議大家要選擇少食多餐的方法。

　　多吃抗脹氣的食物

　　發(fā)現自己有胃脹氣大的情況，那么大家在飲食方面可以多吃一些能夠起抗脹氣的食物，此類食物有很多，像是生姜、菠蘿、芹菜、冬瓜等，在吃飯的時候還可以搭配酸奶。有很多食物都會導致胃脹氣的出現，像是玉米、花生、桃子、豆類等。

　　熱敷

　　腹部脹氣，熱敷是不錯的選擇，平躺下來，把溫熱的毛巾放在腹部，有助于排氣，同時也會感覺腹部舒適。空閑的時候都可以熱敷，效果很不錯。

　　多喝水

　　多喝水可以促進腸道消化，有利于排便，同時達到排氣的效果。如果感覺大便堆積腸內，則會加重脹氣。因此建議每天喝2升溫水，有效防止腹部脹氣。

　　胃脹氣的原因

　　1、壓力過大

　　有些人會在壓力大的時候通過吃東西來解壓，壓力越大吃的東西就越多，胃的負擔就會越來越重，甚至會超負荷，此時胃部的蠕動效率跟不上進食速度就會導致積食，時間久了就會產生胃脹氣。并且人在處于抑郁、焦躁、生氣等負面情緒中時，不僅會產生過多的胃酸，還會導致胃功能紊亂。

　　2、生活作息不規(guī)律

　　熬夜、作息顛倒是現代人普遍存在的現象，會導致三餐時間不穩(wěn)定，有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽，會產生饑飽異常，因此會致使腸胃功能失常，時間長了胃的負擔過重就會導致胃脹氣。

　　3、飲食搭配不良