胃脹氣是很多人都會遇到的問題，它主要就是指我們的上腹部分有飽脹的感覺，并且這個時候從外側來看會有胃部凸起的情況，一旦出現了胃脹氣要怎么辦呢?想要改善胃脹氣的情況，大家需要知道引起胃脹氣的原因，胃脹氣的朋友吃什么好呢?
一、按揉腹部
平時大家發(fā)現自己有胃脹氣的情況，大家應該要適當的按揉腹部，可以直接用熱水袋敷敷腹部，還可以直接涂抹風油精，順著一個方向按揉肚子，一般來說按摩3分鐘就可以了，如果胃脹氣的癥狀比較嚴重，那么應該要多揉一下。
二、排氣
如果大家想要排氣，但是又怎么都不能排出，這個時候應該要將雙手對搓，在感覺到微熱之后，就可以將我們的手放在肚臍兩側，需要沿順時針按摩三十六圈，此時也需要逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，能夠減少胃脹氣的癥狀。
三、小口多喝水
經常喝水對我們的身體非常好，它能夠有效的促進腸道的蠕動，這樣就可以提高消化功能，起到非常好的排氣效果，緩解胃部脹氣的不適感，不過大家需要注意，在喝水的時候，應該要以小口慢飲多喝的方式來飲水，這樣效果才會更好。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環(huán)境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐后1-2小時再飲用。
五、做些簡易運動
在生活中做簡易舒緩運動，可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
胃脹氣的原因
第一，飲食不規(guī)律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
第二，飲食不衛(wèi)生
病從口入，當我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
第三，喝水太少
