人們在平時經(jīng)常說的胃脹氣，主要就是指上腹部分有飽脹的感覺，并且這個時候人們從側(cè)面看起來，會看到自己的胃部有突出的情況，一旦出現(xiàn)這個情況要怎么辦呢?引起胃脹氣的原因有很多，飲食是常見的因素，胃脹氣的人吃什么好呢?

　　胃脹氣怎么辦

　　一、按揉腹部

　　在平時發(fā)現(xiàn)自己的胃部有脹氣的癥狀，此時大家可以直接用熱水袋敷在腹部，還可以適當?shù)耐啃╋L油精，然后人們還需要順著一個方向按揉肚子，一般按摩3分鐘就可以了，要是胃部脹氣比較嚴重，那么大家要適量的多揉一下，這樣能夠緩解胃脹氣。

　　二、排氣

　　在平時很多人想要排氣的時候，不過卻又怎么都排不出時，此時大家應該要將雙手對搓，感覺到微熱之后可以將手放在肚臍兩側(cè)，患者需要按照順時針按摩三十六圈，然后還需要逆時針按摩三十六圈，這樣能夠幫助排出胃部的氣體。

　　三、小口多喝水

　　適當?shù)暮人軌蛴行У拇龠M腸道的蠕動，還能夠很好的改善我們的消化功能，這樣就能夠起到非常好的排氣效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過有一點我們需要特別的注意，就是喝水的時候，大家應該要用小口慢飲多喝的方式。

　　四、喝杯酸奶

　　在生活中喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐后1-2小時再飲用。

　　五、做些簡易運動

　　在生活中做簡易舒緩運動，可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。

　　胃脹氣的原因

　　第一，飲食不規(guī)律

　　現(xiàn)代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。

　　第二，飲食不衛(wèi)生

　　病從口入，當我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。

　　第三，喝水太少