胃脹氣是讓人們非常苦惱的一種癥狀，有這個癥狀大家明明很餓卻沒有胃口，還會感覺自己的腹部有不適的癥狀，如果不能及時改善，會引起更嚴重的問題，胃脹氣之后要怎么辦?胃脹氣的原因有許多，可能是胃部功能下降導致的，有胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么能夠改善癥狀呢?
一、按揉腹部
在平時發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的情況，此時人們可以用熱水袋敷一點我們的腹部，還可以涂些風油精，這個時候要按順時針的方法按揉肚子，一般按摩3分鐘就可以了，脹氣嚴重的人，應該要適量的多揉一下，這樣主要是為了幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。
二、排氣
大家想要排期卻怎么都排不出去，這個時候大家可以將雙手對搓，感覺到微熱的時候，需要將手放在肚臍兩側(cè)，然后要沿順時針按摩三十六圈之后，再逆時針按摩三十六圈，這是一種人工輔助腸道運動的方法，能夠幫助排氣通暢。
三、小口多喝水
胃脹氣的人，在平時需要經(jīng)常喝水，常喝水你那個該有效的促進腸胃的蠕動以及消化功能，還能夠起到非常好的排氣效果，能夠改善人體腸胃的不適感，不過要注意，大家在飲水的時候，需要小口慢飲多喝的方式，每天的飲水量達到2000毫升左右。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐后1-2小時再飲用。
五、做些簡易運動
在生活中做簡易舒緩運動，可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘?；蛘哂X得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
胃脹氣的原因
1、飲食搭配不良
日常生活中經(jīng)常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、腌制類、油脂類等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解，就會導致消化不良，從而發(fā)生腹脹。
2、飲食習慣不良
很多人長時間因為吃飯時間短暫，養(yǎng)成了吃飯過快的習慣，在食物還沒充分咀嚼的時候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會因為不易消化而對腸胃造成傷害。在吃飯的時候說話也會導致胃脹氣，因為在說話的同時會有很多空氣進入腸胃中。
