胃脹氣是讓人們非?？鄲赖囊环N癥狀，有這個(gè)癥狀大家明明很餓卻沒有胃口，還會感覺自己的腹部有不適的癥狀，如果不能及時(shí)改善，會引起更嚴(yán)重的問題，胃脹氣之后要怎么辦?胃脹氣的原因有許多，可能是胃部功能下降導(dǎo)致的，有胃脹氣的人要注意自己的飲食，吃什么能夠改善癥狀呢?
一、按揉腹部
在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的情況，此時(shí)人們可以用熱水袋敷一點(diǎn)我們的腹部，還可以涂些風(fēng)油精，這個(gè)時(shí)候要按順時(shí)針的方法按揉肚子，一般按摩3分鐘就可以了，脹氣嚴(yán)重的人，應(yīng)該要適量的多揉一下，這樣主要是為了幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。
二、排氣
大家想要排期卻怎么都排不出去，這個(gè)時(shí)候大家可以將雙手對搓，感覺到微熱的時(shí)候，需要將手放在肚臍兩側(cè)，然后要沿順時(shí)針按摩三十六圈之后，再逆時(shí)針按摩三十六圈，這是一種人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)的方法，能夠幫助排氣通暢。
三、小口多喝水
胃脹氣的人，在平時(shí)需要經(jīng)常喝水，常喝水你那個(gè)該有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以及消化功能，還能夠起到非常好的排氣效果，能夠改善人體腸胃的不適感，不過要注意，大家在飲水的時(shí)候，需要小口慢飲多喝的方式，每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負(fù)擔(dān)，建議餐后1-2小時(shí)再飲用。
五、做些簡易運(yùn)動(dòng)
在生活中做簡易舒緩運(yùn)動(dòng)，可幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時(shí)，注意多走動(dòng)走動(dòng)，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
胃脹氣的原因
1、飲食搭配不良
日常生活中經(jīng)常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、腌制類、油脂類等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解，就會導(dǎo)致消化不良，從而發(fā)生腹脹。
2、飲食習(xí)慣不良
很多人長時(shí)間因?yàn)槌燥垥r(shí)間短暫，養(yǎng)成了吃飯過快的習(xí)慣，在食物還沒充分咀嚼的時(shí)候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會因?yàn)椴灰紫鴮δc胃造成傷害。在吃飯的時(shí)候說話也會導(dǎo)致胃脹氣，因?yàn)樵谡f話的同時(shí)會有很多空氣進(jìn)入腸胃中。
