膽固醇高算是現(xiàn)在很常見的一種疾病，它一般出現(xiàn)了上了年紀的人群身上，嚴重的會引起其他疾病出現(xiàn)，膽固醇高的人要怎么調(diào)理?生活中導致膽固醇高的原因有很多，常見的就是飲食因素?；颊咴谏钪幸⒁庾约旱娘嬍常允裁词澄锖?

　　膽固醇高怎么調(diào)理

　　1、蔬菜和水果要多吃。膽固醇高的朋友生活中要多吃蔬菜和水果，還可以適當?shù)脑黾右恍┚孱愂澄?，除了這些食物外，患者也可以常吃木耳、海帶等，這類食物中有豐富的膳食纖維，它對于改善膽固醇高有不錯的效果。

　　2、肥肉和葷油要少吃。發(fā)現(xiàn)自己膽固醇開始升高后，應該要注意自己的飲食習慣，要減少對于飽和脂肪酸的攝入，這種物質(zhì)對膽固醇高的人來說是非常危險的。平時要少吃肥肉和葷油，這些食物也會增加膽固醇的含量。

　　3、對于膽固醇含量高的食物要做到少吃或不吃?；颊咭俪詣游锔闻K和蛋黃，主要是這類食物中有比較高的膽固醇，建議患者要控制對于這類食物的攝入，每天攝入膽固醇的量不能超過三百毫克，這樣對于降低膽固醇有好處。

　　4、植物油要多吃，如：橄欖油、玉米油等。膽固醇高的患者在選擇食用油時，一定要選對，建議用一些富含單不飽和脂肪酸，一些植物油。比如：橄欖油和玉米油。

　　5、富含維生素的食物要多吃。富含維生素C以及維生素E的食物會直接降低血液中的膽固醇，因此建議多吃一些維生素含量高的食物，能夠降低血管中的膽固醇。

　　膽固醇高的原因

　　1.不良情緒

　　緊張、過度興奮、煩躁等不良情緒，常常是血液中膽固醇含量和甘油三酯含量升高的原因，因此，女性可以通過控制情緒也可以及時的調(diào)理膽固醇高。

　　2.飲食不注意

　　飲食是人體健康的重要保障，一般來說，女性對于甜食、冰淇淋的需求會比男性要多，而且也有不少女性朋友很愛吃海鮮料理，但是這些食物的蛋白質(zhì)含量都非常高，以至于對身體產(chǎn)生較大的影響，因此，飲食方面也是女性膽固醇高的主要原因之一。

　　3.作息紊亂

　　自古依賴便有女性美容覺這一說法，而實際上，保持良好的作息習慣，不僅僅是對美容護膚方面產(chǎn)生影響，同時也是保證身體健康的重要保證，否則很容易會造成機體膽固醇偏高的情況發(fā)生，不利于女性健康。

　　4.肝臟機能不佳