現(xiàn)在有很多疾病都是隱形的，多數(shù)情況下都是發(fā)現(xiàn)不了的，等到自己感覺(jué)到后，疾病已經(jīng)比較嚴(yán)重了，高血脂就是這類疾病，血脂高要怎么控制呢?引起高血脂的原因有很多，只有從源頭改善才是高血脂。高血脂其實(shí)也是有癥狀的，大家需要注意一下。
1、控制油脂攝入
高血脂的患者在飲食方面要控制飲食，平時(shí)需要少吃油膩食物，可以選擇用植物油代替動(dòng)物油，多吃一點(diǎn)不飽和脂肪酸的油脂，常見(jiàn)的就是堅(jiān)果魚類，橄欖油或者菜籽油。生活中要少吃富含飽和脂肪酸的食物，像是黃油以及肥肉等動(dòng)物性的脂肪。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
高血脂和肥胖有一定的關(guān)系，肥胖會(huì)影響到人體血管壁的結(jié)構(gòu)，嚴(yán)重的可能會(huì)引起粥樣硬化斑塊。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常要必要的，每天要堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一周要堅(jiān)持5天才能夠控制血脂，這樣也能夠降低患上心臟病和中風(fēng)的幾率。
3、早餐選擇全麥?zhǔn)称?/strong>
早餐對(duì)人體非常重要，有高血脂的人可以常吃燕麥粥，燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，它里面含有豐富的膳食纖維以及碳水化合物，這樣能夠滿足上午人體對(duì)能量的需求，也會(huì)給人們帶來(lái)一定的飽腹感。還有高血脂患者不能拿油條、油餅或者白面包等當(dāng)作早餐，以免升高血脂。
4、選擇健康的零食
每天上午9點(diǎn)或者下午4點(diǎn)可以拿水果或者酸奶當(dāng)作零食，水果能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，幫助降低血脂。酸奶要選擇原味并且少糖的，里面含有的有益菌能穩(wěn)定腸道中的菌群環(huán)境，促進(jìn)大便排出。另外每天可以吃一小把堅(jiān)果，不要購(gòu)買油炸、糖衣或者鹽焗的，原味的好。
5、堅(jiān)持用藥
患者必須嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，定期去醫(yī)院做檢查。期間不能突然停藥或者換藥，也不能輕信于所謂的偏方及秘方。
高血脂的癥狀表現(xiàn)
1、凸起的腫瘡
腳跟、大腿等等部位可能出現(xiàn)水腫的癥狀，而且顏色發(fā)黃，表面光滑。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果經(jīng)常出現(xiàn)小腿肚刺痛以及抽筋的感覺(jué)，可能是高血脂的癥狀。
2、甲狀腺疾病
