失眠是多數(shù)人都經(jīng)歷過的癥狀，特別是對于那些經(jīng)常熬夜加班的上班族來說，長時(shí)間失眠沒有得到改善，會有一些危害出現(xiàn)，那么具體的危害有哪些呢?失眠不但會影響到我們的精神狀態(tài)，也會影響到身體健康，失眠如何治療呢?引起失眠的原因有很多，大家要注意一下。

　　失眠的危害有哪些

　　一、記憶力下降

　　長時(shí)間失眠會給我們的大腦帶來危害，不睡覺腦部的神經(jīng)就不能得到很好的休息，此時(shí)不利于大腦信息的收集和儲存，也會影響到我們大腦接收信號的反饋能力。長時(shí)間下去，很有可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生，這樣會使記憶力大大下降。

　　二、產(chǎn)生負(fù)面情緒

　　經(jīng)常有失眠的情況，人們的心情也會變得比較煩躁，想要睡覺卻睡不著也會讓人變得暴躁，如果身體一直處在睡眠不足的狀態(tài)中，那么大腦的神經(jīng)會長時(shí)間有緊繃的情況，身體的機(jī)能也不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，長時(shí)間下去身體就會承受不住。

　　長期處在過大壓力的情況下，會導(dǎo)致一些系列的情緒問題，常見的就是焦慮、抑郁、易怒等，長時(shí)間下去很有可能會導(dǎo)致抑郁癥這類心理疾病，這些疾病很有可能會加重失眠加重，導(dǎo)致惡性循環(huán)問題，身體一直得不到休息，也會加重精神問題。

　　三、內(nèi)分泌失調(diào)

　　激素的調(diào)控是使我們的身體各部位得以正常運(yùn)行的關(guān)鍵因素。如果體內(nèi)的激素失衡，我們身體的各功能也會出現(xiàn)一定程度的紊亂，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。長期失眠體內(nèi)的激素水平會處于一個(gè)不正常的狀態(tài)，身體內(nèi)部的平衡會被打破。

　　一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，身體可能就會出現(xiàn)種種不適，尤其是對于女性有很大的影響，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至停經(jīng)。

　　失眠如何治療

　　1、放松身心：晚飯過后可以到室外走動走動，讓精神得以放松。睡覺之前洗個(gè)澡又或者是泡個(gè)熱水澡，就能大大提高睡眠質(zhì)量。這屬于誘導(dǎo)方式的一種，幫助大家快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2、睡眠誘導(dǎo)：聽聽節(jié)奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　3、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。

　　4、保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過擔(dān)憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。