5、消除壓力源。當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源.如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻?，你可以通過合理的時(shí)間管理來區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。
6、尋求資深職業(yè)顧問的協(xié)助。如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業(yè)顧問的幫助.資深職業(yè)顧問大都具有豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢案例積累中，總結(jié)出一些對(duì)你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來。
1、三味安眠湯：準(zhǔn)備適量的酸棗仁、麥冬和遠(yuǎn)志，往鍋里面注入一定量的清水，然后將準(zhǔn)備好的材料都放到鍋里面進(jìn)行煎煮，晚上睡前喝上一點(diǎn)。這三種材料都有著安神的功效，很適合失眠多夢(mèng)之人服用。
2、安神湯：取適量的生百合清洗干凈蒸熟，再把蛋黃放進(jìn)去，注入一定量的清水進(jìn)行攪拌，之后再加入一點(diǎn)點(diǎn)的冰糖煮熟，煮熟后和少許的開水混在一起，睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝上一杯即可。百合具有安神的作用，時(shí)不時(shí)喝上一杯，馬上就會(huì)有效果的。
3、百合綠豆乳：準(zhǔn)備適量的百合、綠豆和冰糖，將它們一起放到鍋里面煮爛，后兌一些牛奶進(jìn)去服用。牛奶中有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)睡眠。
4、桂圓蓮子湯：準(zhǔn)備適量的桂圓、蓮子熬成湯，其有著寧神補(bǔ)腎的作用，失眠多夢(mèng)者經(jīng)常飲用，有助于安然入夢(mèng)。
5、養(yǎng)心粥：準(zhǔn)備適量的黨參、去籽紅棗、麥冬和茯神，將它們清洗干凈后放到鍋里面，然后注入適量的清水進(jìn)行煎煮，后將汁水取出來與清洗干凈的大米一起熬粥。等到粥熬好后，加一點(diǎn)糖進(jìn)去就可以食用了。這款粥具有安神的作用，能夠有效改善失眠多夢(mèng)。
6、酸棗仁湯：把酸棗仁清洗干凈搗碎，加水進(jìn)行煎煮，每天晚上睡覺之前一個(gè)小時(shí)飲上一杯。酸棗仁有著鎮(zhèn)靜的功效，對(duì)失眠多夢(mèng)有奇效。
7、靜心湯：準(zhǔn)備適量的龍眼肉和川丹參，將它們清洗干凈后加水煎煮。每天睡覺之前半小時(shí)喝上一點(diǎn)，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠多夢(mèng)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會(huì)導(dǎo)致人們失眠多夢(mèng)了。在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中不要給自己太大的壓力，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆潘汕榫w，一旦出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)要盡早的改善。
