有的時候人們會發(fā)現(xiàn)，在晚上的時候，早一點睡覺和晚一點睡覺都難以入睡，這是什么原因呢?經(jīng)常失眠不但會給身體帶來危害，還會加速我們身體的衰老，失眠的人平時要怎么辦呢?對于工作比較忙的人，運(yùn)動運(yùn)動改善睡眠狀況不太可能，所以只能從飲食入手，吃什么能讓睡眠更好呢?

　　晚上失眠的原因

　　1、生理性因素

　　有一些人會出現(xiàn)失眠的問題，主要是上了年紀(jì)，一些人是年齡越大，睡得越少，要知道神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長就會減少，而人體的睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，人們年紀(jì)增加的時候，腦部的神經(jīng)細(xì)胞減少，自然就會引起失眠的癥狀。

　　2、全身性疾病

　　如果說人體有全身性疾病，那么也會引起失眠。會影響到人體睡眠的疾病有很多，像是心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病等。因為這些疾病本身的癥狀，就會影響到人們正常的睡眠，所以大家治愈這些疾病，睡眠也就好了。

　　3、心理壓力過大

　　現(xiàn)在社會的競爭力越來越強(qiáng)，不管是生活中，還是工作總都會給人們的心理造成了很大的壓力。對于這些應(yīng)激和各種生活突發(fā)事件都會引起人們失眠的問題。常見的就是為自己或是親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)等情況擔(dān)心，這樣就會引起失眠。

　　4、心理社會因素

　　各種的心理社會因素，均可引起人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使人產(chǎn)生失眠癥。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著?；蛘邉倓偹直恢車穆曧懟驉簤趔@醒，醒后再難以入睡。

　　5、其他因素

　　如腦力勞動者，用腦過度，學(xué)習(xí)緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

　　晚上失眠怎么辦

　　一、建立信心

　　在平時如果偶爾出現(xiàn)了一次失眠，不要太過擔(dān)憂，一定要相信自己的身體會進(jìn)行調(diào)節(jié)適應(yīng)的。因為身心彈性是比較大的。曾經(jīng)有報道稱，有一個人連續(xù)200小時不睡覺休息，仍然能保持身心功能正常，所以一兩次失眠不會對身體造成什么大危害的。如果失眠之后越擔(dān)心就會出現(xiàn)再次失眠的事情，到了以后就會變成惡性循環(huán)。

　　二、安排有規(guī)律的生活