很多人都有失眠的經(jīng)歷，怎樣都睡不著，還會導致第二天精神不振，那么失眠是什么原因引起的?失眠之后我們要想辦法緩解，失眠快速入睡的方法是什么?有了失眠的癥狀之后要重視起來，可以通過自我療法來緩解，失眠的自我療法有什么?

　　失眠是什么原因引起的

　　1、因身體疾病造成的失眠

　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　2、因生理造成的失眠

　　很多人因為環(huán)境的變化，導致無法睡覺，這是因為生理上的反應，有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　3、心理、精神因素導致的失眠

　　常見的心理因素有焦慮、煩躁、情緒低落等等，都會導致失眠。生活上遇到了很大的打擊、工作學習上遇到了很大的壓力等等，都會使我們的心理發(fā)生一系列的反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，大腦的功能出現(xiàn)障礙，從而引起失眠。

　　失眠快入睡的方法

　　1、艾灸有效緩解失眠

　　艾灸是一種有效促進睡眠的中醫(yī)調理方法。避開吃飯的前后一小時，取百會、神門、安眠、內(nèi)關、足三里、三陰交和涌泉等穴位，用溫和灸的方法，每個穴位艾灸10-15分鐘，每天一次，可以有效安心寧神、平衡氣血，改善睡眠質量。

　　2、泡腳快速促進入睡

　　睡覺之前，可以用適量的溫水來泡腳，水盡量要超過足部的三陰交。如果平時經(jīng)常手腳冰涼的朋友，可以用花椒水、生姜水或者是艾葉水來泡腳?？梢詫⑸眢w泡溫熱，但是不要出汗，然后就睡覺，這樣對于入睡困難有很好的改善作用。

　　3、睡不著按摩三十秒入睡