脂肪肝是很常見的一種肝臟類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了脂肪肝之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，得了脂肪肝之后吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要注意自己的飲食，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，可以說是改善單純性脂肪肝比較好的一種方法，大家應(yīng)該要減少對(duì)于淀粉類主食的攝入，生活中要少吃甜食，此時(shí)也不能吃太過油膩的食物，患者要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
對(duì)于脂肪肝的患者來說。飲食應(yīng)該要適當(dāng)?shù)脑黾永w維素含量豐富的食物攝入，這樣對(duì)身體比較好。此時(shí)人們應(yīng)該要多吃一些粗糧、谷物食物，還應(yīng)該要多吃水果和蔬菜，這些食物都能夠起到預(yù)防體內(nèi)熱量過剩的情況，還可以控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人體會(huì)有脂肪肝的癥狀，不單單是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，還有可能是因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物而引起，所以說人們想要改善脂肪肝，首先要明確病因，積極排除誘發(fā)因素，這一點(diǎn)可以說是非常重要的，能夠幫助人們預(yù)防脂肪肝。
還要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、過度肥胖，脂肪過多
肥胖的人體內(nèi)脂肪較多，脂肪消耗緩慢容易導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多，這樣就可能患脂肪肝。
2、減肥過度
為了減肥成功，人們可能會(huì)節(jié)食或不吃，以此來消耗體內(nèi)脂肪。由于減肥過度，體內(nèi)脂肪在短時(shí)間內(nèi)會(huì)消耗嚴(yán)重，新陳代謝產(chǎn)生許多的自由基。為了緩解這些自由基，肝內(nèi)具有抗氧化和解毒功效的谷胱甘肽消耗過多，這樣也會(huì)損傷肝臟，同樣容易導(dǎo)致患脂肪肝。
3、長(zhǎng)期喝酒，酒精刺激導(dǎo)致脂肪肝
經(jīng)常喝酒的人容易傷肝。酒精會(huì)破壞蛋白質(zhì)，影響肝臟的新陳代謝。肝臟代謝功能變差，脂肪就分解緩慢，慢慢就會(huì)造成肝臟脂肪堆積過多，變成脂肪肝。
