很多人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況，人體有腹脹的癥狀后會(huì)感覺胃部非常不舒服，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腹脹的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
人們在吃飯的時(shí)候，如果說吃的太多或者吃的太快，非常有可能會(huì)引發(fā)腹脹，主要是因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣，很有可能會(huì)在吃飯的時(shí)候進(jìn)去更多的空氣到腸胃中，對胃非常的有害處，還有人們?nèi)绻?jīng)常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
生活中有很多不利于消化的食物，比如說炒豆子、硬煎餅等這些都是硬性食品。對于腸胃不是很好的人來說，這些食物不是很好的給消化掉，長時(shí)間讓這些食物停留在腸胃中，那么就非常有可能會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
人們?nèi)绻M(jìn)食了一些高纖維的食品并不會(huì)引發(fā)腹脹，并且能夠有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以在平時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)氖秤?。對于高脂肪食品就?yīng)該要少吃一點(diǎn)，主要是這類食物難以被消化、吸收，在人們的腸胃里逗留時(shí)間往往比較長會(huì)引起腹脹。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
