很多人在生活中都會會遇腹脹的情況，出現(xiàn)了腹脹之后人們會感覺非常的不適，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善腹脹的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腹脹怎么辦

　　改變狼吞虎咽的習慣

　　總是有腹脹的人，在平時應該要改變自己的飲食喜歡，如果說人們在平時吃了太多或者吃的太快，都非常有可能會引發(fā)腹脹，還有因為一些不良的生活習慣，很有可能會導致更多的而空氣進去腸胃，這樣做腸胃是有害處，而且經常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部。

　　難消化的食物少吃或不吃

　　在平時人們總是吃一點不利于消化的食物，常見的就是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些物質到了人體的腸胃中，一般來說不容易被吸收或是消化，所以所它會長時間的在腸胃中停留，從而會產生很多的氣體，這樣就會引起腹脹出現(xiàn)。

　　適度補充纖維食品

　　人們如果說經常食用高纖維的食品，不會引發(fā)腹脹，并且還會有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以在平時大家可以適當?shù)某砸稽c。還有高脂肪的食品難以被消化、吸收，在腸胃中停留的時間比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

　　高纖維食物別過量

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。

　　堅持適當?shù)倪\動

　　應該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。

　　用暖水帶熱敷腹部

　　也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。

　　腹脹的原因

　　①氣滯作脹