藥物是失眠的另一個原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠?？梢鹗叩乃幬锇ㄆ酱?、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長期服用安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長時間喝酒，它會影響你的正常睡眠，就好像對安眠藥上癮了一樣。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
1.香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
2.菊花茶：具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。
3.牛奶：含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
4.蜂蜜：往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是近發(fā)現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
5.燕麥片：能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳，幫助緩解失眠。
6.全麥面包：在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。
7.桂圓：桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養(yǎng)神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
8.大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
結語：上文已經為大家介紹了失眠怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以改善失眠的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養(yǎng)的食物，一旦出現了失眠的癥狀要盡早的治療。
