失眠的原因比較復(fù)雜，很多人都會反復(fù)的出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致生活受到嚴(yán)重的影響，如果你也有這樣的問題，一定要知道失眠怎么辦。失眠的時候，吃點助眠的食物也會有幫助，失眠吃什么？想知道的話，就一起看下文了解吧。

　　失眠怎么辦

　　加強鍛煉

　　失眠的朋友可以注意多給自己一些時間去運動，這樣能很好的緩解失眠。因為在平時有很多人都會偷懶，覺得上班很辛苦，到家就想躺著。其實運動能讓人更加有活力，還能放松身心，到了晚上的時候睡覺也會更香。

　　改善睡眠環(huán)境

　　睡眠的環(huán)境如果出現(xiàn)了一些異常，也可能會造成失眠。平時我們比如說都是睡在家里，突然去朋友家或者是酒店睡覺，不管環(huán)境好還是不好，都會因為不適應(yīng)而造成失眠。另外就是睡覺的時候有噪音或者是異味，也會影響睡眠。

　　睡前聽音樂

　　音樂療法也是效果的，改善失眠方面作用很顯著。我們可以選擇一些自己愛聽的歌曲，在睡覺前躺在床上聽一會兒，讓自己的心情變得愉快和輕松，這樣能更好的入睡?；蛘呤锹犚恍┖＠寺?、下雨聲，這些自然的聲音也能助眠。

　　藥物治療

　　如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認(rèn)識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫(yī)生的建議。

　　尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說有的人是因為神經(jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因為睡眠的環(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時候吃點香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。