失眠的原因有哪些？失眠這件事情出現(xiàn)的時(shí)候，很多人都會不知所措，其實(shí)解決失眠沒有那么難，找到原因之后就可以去緩解它。失眠吃什么？生活中助眠的食物有不少，而且多數(shù)都是很美味的。失眠怎么辦？請看下面的內(nèi)容吧。
失眠的原因
飲食因素
飲食不當(dāng)會引起失眠，像是咖啡這種現(xiàn)在很受歡迎的飲料，如果你在晚上的時(shí)候喝了，就可能會出現(xiàn)失眠的問題。咖啡中含有的咖啡因比較多，這種物質(zhì)是具有提神的效果的，適合在白天的時(shí)候飲用，睡前千萬不要去喝它哦。
心理因素
睡覺的時(shí)候我們的心情如果有比較大的波動，那么也可能會產(chǎn)生失眠問題。穩(wěn)定的情緒是很重要的，它能讓我們的身體和心靈都維持在一個(gè)平和的狀態(tài)下，這樣進(jìn)入睡眠就會簡單一些，如果在睡前看了一些恐怖的電影，或者是跟人爭執(zhí)了，入睡就會困難。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問題的時(shí)候，人的睡眠有可能會受到影響，比較簡單的一個(gè)例子就是平時(shí)我們都睡在自己家里，偶爾出差的時(shí)候換了一個(gè)環(huán)境，可能就會感覺到很陌生，導(dǎo)致無法入睡。不過，環(huán)境的改變對于每個(gè)人的影響是不一樣的。
軀體疾病
生病的時(shí)候身體不舒服，所以也會失眠。這樣的情況對于比較健康的人來說可能不是很能體會，其實(shí)比如說發(fā)燒或者是鼻塞的時(shí)候，人的睡眠就會受到影響。當(dāng)患有一些嚴(yán)重的疾病，像是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥的時(shí)候，睡眠不好是常事。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。
