失眠問題常常會困擾著男性朋友，在生活或者工作上遇到的事情太多，精力不夠用，晚上的時(shí)候睡覺就成了問題。男人失眠吃什么?不少食物都具有改善睡眠的作用，我們應(yīng)該有所了解。失眠不能吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!

　　男人失眠吃什么

　　牛奶

　　失眠的時(shí)候可以考慮喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧猩彼幔@種成分可以讓人的精神放松下來，達(dá)到安神的作用，從而促進(jìn)睡眠。如果你屬于那種明明身體已經(jīng)感覺到很累了，但是大腦還是在不停運(yùn)作的人，喝點(diǎn)牛奶對你的失眠會有很不錯的效果。

　　牛奶建議在每天晚上睡前半個(gè)小時(shí)左右喝，如果能在早上也喝一點(diǎn)就更加理想了。喝牛奶不僅能夠促進(jìn)睡眠，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。在晚上喝了牛奶之后，應(yīng)該進(jìn)行漱口或者刷牙，不能直接睡覺，否則會造成蛀牙的問題。

　　牛奶中的營養(yǎng)成分很多，但是如果被過度的加熱，這些營養(yǎng)就會流失了。因此大家可以直接喝常溫的牛奶，或者是40度左右的牛奶，而不要去把牛奶煮沸了再喝，這樣就失去了牛奶的作用。這一點(diǎn)很多人都會忽視，希望大家以后要注意。

　　食醋

　　食醋雖然吃起來比較刺激，但是卻可以達(dá)到安神的作用，因?yàn)槭炒椎姆枷銡馕犊梢园矒峋o張的神經(jīng)，所以睡眠不好的男性朋友不妨試試看。

　　另外除了我們廚房中常見的食醋之外，現(xiàn)在還有很多的水果醋，比如說蘋果醋和山楂醋等等，也有同樣的作用，并且味道更好。

　　糖水

　　如果男人因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。

　　面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　水果

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。

　　比如說常見的香蕉和蘋果就具有催眠的作用，因?yàn)樗鼈兛梢苑潘晌覀兊募∪猓沟蒙眢w能更快的進(jìn)入睡眠。睡前吃一個(gè)水果即可，也不需要吃的太多哦。