走路平衡性差
人一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就證明谷歌承重能力下降，這樣就很容易出現(xiàn)走路的平衡感降低的現(xiàn)象，想想老人需要借助拐杖就是這個道理，自己本身達(dá)不到獨立行走的平衡性要求。
呼吸不順暢
這種呼吸不順暢要注意區(qū)別開來，有骨質(zhì)疏松引起的呼吸不順暢僅僅是單一的呼吸難度變大，并不會出現(xiàn)呼吸炎癥的咳嗽或者發(fā)熱等特征，這是骨骼的韌性降低所帶來的問題。
1、海米
海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。
5、菌類
菌類含有豐富的維生素D，維生素D能幫助人體吸收鈣，有益于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似，可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸。
6、大豆
大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松的原因，多數(shù)人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，主要是體內(nèi)鈣元素不足導(dǎo)致的，所以患者平時應(yīng)該要經(jīng)常為身體補(bǔ)鈣，可以多吃黃豆和菌類食物，也要吃魚這種蛋白質(zhì)豐富的食物。
