骨質(zhì)疏松是一種比較常見(jiàn)的癥狀，在人的年紀(jì)慢慢變得的過(guò)程中，其實(shí)是會(huì)自然的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的。骨質(zhì)疏松怎么辦?面對(duì)這樣的問(wèn)題，我們應(yīng)該首先去找到骨質(zhì)疏松的原因，然后才能談治療。骨質(zhì)疏松吃什么?一起來(lái)看文章做個(gè)了解吧!

　　骨質(zhì)疏松怎么辦

　　1.改善營(yíng)養(yǎng)狀況：有很多的老人之所以會(huì)骨質(zhì)疏松，其實(shí)是在營(yíng)養(yǎng)上面不夠?qū)е碌?。平時(shí)沒(méi)有注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，總是吃的很簡(jiǎn)單，所以導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。針對(duì)這樣的情況，老人必須要每天吃一些肉類(lèi)、蛋奶類(lèi)的食物，才能很好的改善。

　　2.補(bǔ)充鈣劑和維生素D：補(bǔ)充鈣質(zhì)是可以幫助緩解骨質(zhì)疏松的，這點(diǎn)大家都知道了，其實(shí)補(bǔ)充維生素D也很重要。我們的身體是可以合成維生素D的，但是如果缺少陽(yáng)光的照射，合成的維生素D就會(huì)少，這個(gè)時(shí)候可以口服維生素來(lái)補(bǔ)充。

　　3.多鍛煉：如果你有骨質(zhì)疏松的情況，那么就應(yīng)該要注意鍛煉身體了。平時(shí)總是不運(yùn)動(dòng)，我們的骨骼就會(huì)變得很脆弱，經(jīng)常鍛煉反而有好處。所以說(shuō)即使是一些低強(qiáng)度的簡(jiǎn)單的鍛煉方式，也是很推薦的，堅(jiān)持鍛煉，就能改善骨質(zhì)疏松。

　　4.糾正不良生活習(xí)慣：提倡低鈉、高鉀、高鈣和高非不飽和脂肪酸飲食，戒煙忌酒。

　　5.有些藥物會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：如抗癲癇藥、苯妥英、苯巴比妥、糖皮質(zhì)激素等。

　　6.對(duì)癥治療：疼痛嚴(yán)重的朋友可以考慮服用緩解疼痛的藥物。若是不幸發(fā)生骨折，請(qǐng)一定請(qǐng)醫(yī)生積極治療。

　　骨質(zhì)疏松的原因

　　1、營(yíng)養(yǎng)素的缺乏

　?、兮}的缺乏

　　鈣構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒，骨骼通過(guò)打成骨作用來(lái)達(dá)到平衡。如果缺乏，表現(xiàn)為骨骼的病變，即兒童時(shí)期的佝僂病和成年人的骨質(zhì)疏松。

　　②維生素D的缺乏

　　維生素D是促進(jìn)鈣的吸收，是對(duì)骨骼鈣起著一個(gè)總動(dòng)員，當(dāng)缺乏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，骨痛，嚴(yán)重時(shí)骨骼脫鈣引起骨質(zhì)疏松，發(fā)生自發(fā)性或多發(fā)性骨折。