牛奶的好處想預(yù)防骨質(zhì)疏松多喝它

2024-12-06 22:21 圖文作者：民?？叼B(yǎng)生編輯：童辛中醫(yī)養(yǎng)生

　　牛奶可以說(shuō)是特別受歡迎的一種飲品了，它的味道不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每年多要消耗掉很多。牛奶的好處是什么?常喝這種飲品，對(duì)于健康的好處是非常大的。但是喝牛奶的禁忌也很重要，大家不能忽視了，過(guò)期牛奶的用途是什么呢?

　　牛奶的好處

　　1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　喝牛奶是可以很好的補(bǔ)鈣的，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}質(zhì)含量很高，而補(bǔ)鈣能防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，所以說(shuō)喝牛奶能預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。不管是成年人還是孩子，都應(yīng)該養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣，鈣質(zhì)是會(huì)不斷流失的，所以要每天補(bǔ)充。

　　2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

　　牛奶中除了鈣質(zhì)含量很多之外，還有不少的維生素和蛋白質(zhì)等成分，這些物質(zhì)都是人在發(fā)育的過(guò)程中必不可少的。所以說(shuō)孩子應(yīng)該每天都喝牛奶，這樣能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)朋友應(yīng)該注意讓孩子養(yǎng)成補(bǔ)鈣的好習(xí)慣，每天喝牛奶。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　喝牛奶還能促進(jìn)睡眠，由于牛奶中的色氨酸比較多，而色氨酸研究已經(jīng)證實(shí)是一種天然的安眠藥，所以說(shuō)在失眠的時(shí)候很適合喝牛奶。睡前一個(gè)小時(shí)左右，來(lái)一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋缓笈菖菽_、看看書(shū)或者是聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)，能讓人快速的入睡。

　　4、保護(hù)心血管

　　牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時(shí)因?yàn)樗崤Ｄ讨杏兄浅ＸS富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對(duì)于控制住病情很有好處。

　　牛奶的禁忌