貧血是一種很常見的疾病，很多的孩子以及婦女都會(huì)有貧血的問(wèn)題。貧血吃什么?有不少食譜都是適合貧血的朋友吃的，常吃就能達(dá)到緩解貧血的效果。貧血的表現(xiàn)有哪些?也許你還不知道，但實(shí)際上貧血的癥狀是比較明顯的，具體看下文吧!

　　貧血吃什么

　　牛奶

　　貧血的朋友在平時(shí)應(yīng)該每天養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，早晚各一杯，可以緩解貧血。因?yàn)榕Ｄ讨胁粌H有鈣質(zhì)，還有很多別的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助我們緩解貧血、保養(yǎng)肌膚、鎮(zhèn)靜情緒，所以說(shuō)日常每天喝點(diǎn)牛奶是很好的，一定要記得喝純牛奶。

　　紅棗

　　紅棗是我們都很熟悉的了，紅棗中的鐵元素含量比較多，所以說(shuō)貧血的人經(jīng)常吃一點(diǎn)很不錯(cuò)。紅棗的外皮比較堅(jiān)硬，不容易消化，所以在吃的時(shí)候可以把皮給去掉。不管是直接干吃紅棗，還是用它來(lái)泡水喝，都是可以幫助補(bǔ)血的。

　　烏雞

　　烏雞在菜市場(chǎng)里面比較常見，雖然說(shuō)味道和普通的雞差不多，但是從營(yíng)養(yǎng)上面來(lái)說(shuō)，烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更好。烏雞能夠補(bǔ)血、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)身體，如果體質(zhì)比較差的話，那么常吃烏雞很好。煮烏雞湯的時(shí)候可以加入人參、木耳，香菇，味道更好。

　　鴿子

　　鴿子可能大家在平時(shí)吃的比較少，但是它的滋補(bǔ)效果也很好。鴿子肉可以補(bǔ)血、活血，還可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，常吃鴿子對(duì)于改善貧血效果顯著。鴿子在吃的時(shí)候直接煮湯就可以了，少放一些調(diào)料，吃原汁原味的鴿子肉、喝鴿子湯。

　　菠菜

　　貧血的朋友應(yīng)該多吃菠菜，因?yàn)椴げ死锩娴蔫F元素含量很高，而且鈣、維生素等也是比較多的。因此有貧血問(wèn)題的朋友，常吃點(diǎn)菠菜是很好的選擇。不過(guò)由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能會(huì)造成結(jié)石，因此在做之前建議過(guò)一下水哦。

　　櫻桃

　　貧血的患者還可以常吃點(diǎn)櫻桃哦，雖然說(shuō)櫻桃的價(jià)格比較高，但是吃一點(diǎn)可以補(bǔ)充鐵，還可以補(bǔ)充大量的維生素。櫻桃不建議給太小的孩子吃，因?yàn)樗膫€(gè)頭比較小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能會(huì)卡住，導(dǎo)致窒息的情況發(fā)生。