多喝水
很多人便秘都是因?yàn)轶w內(nèi)缺少水分，導(dǎo)致大便干燥，其實(shí)多喝水對(duì)于自己的排便也是相當(dāng)有幫助的。
多喝蜂蜜水
蜂蜜不僅有美容養(yǎng)眼的功效，對(duì)于一些消化不好、吸收不好的人來(lái)說(shuō)，也是非常有幫助的，晨起一杯蜂蜜水，對(duì)于排便超有效果。
一般上班族都比較容易引起便秘，但是其實(shí)只要注意日常的飲食習(xí)慣，也是很好解決的，但是長(zhǎng)期的便秘還是應(yīng)該能夠遵從醫(yī)生的指導(dǎo)治療，不然長(zhǎng)期下去，容易形成痔瘡哦。
第一、脾腎虛寒
這種情況常見(jiàn)于久病不愈的中老年人身上，這類(lèi)人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，腸道沒(méi)有力氣，因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱(chēng)之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話(huà)，大腸沒(méi)有力氣來(lái)傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話(huà)自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱(chēng)之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)期飲食太過(guò)辛辣刺激，會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中攝入太多的厚味食物，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱(chēng)之為是熱秘。
第四、氣機(jī)郁滯
有些人情緒比較憂(yōu)郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會(huì)變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會(huì)形成便秘，這種情況稱(chēng)為是氣秘。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種癥狀的出現(xiàn)，生活中多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，還有身體補(bǔ)充充足的水分是很有必要的，一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，應(yīng)該要盡早的治療。
