孩子便秘對大人來說是很頭疼的一個事情，就擔心孩子憋著難受。但是偶爾出現(xiàn)便秘的情況，其實也是很正常的。孩子便秘吃什么好?孩子便秘怎么辦?假如你家的寶貝也曾經出現(xiàn)過便秘的問題，不妨看看今天的文章做個了解吧!

　　孩子便秘吃什么好

　　水果

　　寶寶便秘，好每日吃兩根香蕉。因為香蕉可以起到清熱潤腸的作用，有效促進腸胃道蠕動，能夠對便秘起到很好的緩解作用，體質虛寒者不宜多吃。另外，每天讓寶寶吃半個蘋果對也能改善便秘，蘋果中的果膠可促進腸道毒素盡快排出體外。

　　蘋果中的粗纖維可以有效軟化糞便，從而更加有利于排便，寶寶每天吃半個蘋果，能讓大便更加通暢。

　　蔬菜汁

　　常喝胡蘿卜汁和蘋果汁，能夠及時補充每日必需營養(yǎng)元素。美味的胡蘿卜汁是好的排毒劑。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素以及維生素C等，食物纖維含量都很高。蔬菜汁和水共同促進食物消化，促進消化液分泌和腸道蠕動，可有效治療習慣性便秘。

　　綠豆薏仁湯，綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。給寶寶適當增加運動，增加對腹部的運動，這能有效改善寶寶便秘的癥狀。

　　對于母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽應注意飲食結構的調整，少吃肉、蛋、奶，多吃富含纖維素的蔬菜和水果，如南瓜、蘋果等。還可用手掌對寶寶的腹部順時針按摩，以促進腸道蠕動。

　　孩子便秘怎么辦

　　多攝取瓜果

　　中醫(yī)認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜、蘋果等，以消除其體內的燥熱。

　　如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　適當運動

　　適當?shù)腻憻捝眢w，可以讓腸道蠕動的速度加快，對于緩解便秘很有效果。孩子一旦能自己走路了，家長就應該多帶孩子進行戶外運動，每天至少一個小時，這樣孩子身體會更好，不容易便秘，抵抗力也更強。

　　適合孩子的鍛煉是很多的，家長應該引導孩子愛上鍛煉。可以從簡單的散步開始，等孩子跑、跳都熟練了之后，帶孩子踢球、跳繩、游泳、沖浪、騎車都是可以的。只要注意在安全的環(huán)境下，可以讓孩子嘗試各類鍛煉項目。

　　假如天氣不好或有其他的一些客觀因素存在，不能很好的鍛煉，那么家長可以幫助孩子做簡單的腹部按摩，把手掌放在孩子的肚臍上面，順時針的按摩。動作要輕柔，慢慢的按摩幾分鐘，這樣可以模擬運動的效果。