是常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。

　　4、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　6、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　7、荷葉

　　有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

　　濕氣重的人的飲食建議

　　中醫(yī)認(rèn)為,濕氣重毀損傷人體健康,容易造成各種身體不適,需要及時(shí)調(diào)理,注意養(yǎng)生保健。日常生活中,要注意防外濕入侵肌表傷人,若淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣,陰天水涼時(shí)別在游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡。與此同時(shí),為防內(nèi)濕,切勿過(guò)量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。此外,用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護(hù)脾胃,祛濕氣。

　　赤小豆薏米粥

　　材料:赤小豆、薏米各80g。

　　做法:先提前用清水將準(zhǔn)備好的赤小豆和薏米泡1小時(shí),然后入鍋加水大火煮沸,后換小火煮1小時(shí)之后即可食用。

　　功效:其具有清熱利尿,健脾滲濕的功效。注意脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等盡量不要長(zhǎng)期大量的食用。

　　冬瓜湯

　　材料:冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.

　　做法:冬瓜洗凈切片備用。姜米和蔥花入冷水燒開(kāi),放入冬瓜片;大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。調(diào)入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。

　　功效:冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該了解，體內(nèi)的濕氣比較重會(huì)有什么癥狀 出現(xiàn)了。在平時(shí)大家一定要避免濕氣過(guò)重的情況出現(xiàn)，患有此病的時(shí)候一定要盡早的調(diào)理自己的身體，多吃一點(diǎn)去濕氣的食物。