春天的氣溫往往起伏不定，這讓很多人在選擇衣服時(shí)不知如何是好，穿多了熱，穿少了冷，在氣溫的折磨下，很多人都因外寒侵入體內(nèi)造成濕氣過(guò)重。

　　“濕氣”是中醫(yī)的一種說(shuō)法，很多人會(huì)覺(jué)得陌生，在中醫(yī)看來(lái)它是致人生病的一大原因，可聽(tīng)上去這么虛空的一個(gè)概念，如何能準(zhǔn)確地判斷出自己是否存在濕氣過(guò)重的問(wèn)題呢?

　　首先，身體濕氣過(guò)重時(shí)，人的外形會(huì)發(fā)生變化，身體會(huì)變得水中，尤其是下肢，常常出現(xiàn)浮腫的問(wèn)題;再者，人的舌苔也會(huì)因此加重加深，出現(xiàn)發(fā)黃黏膩的情況;排便時(shí)，排泄物也會(huì)變得黏膩不堪，出現(xiàn)粘附在馬桶壁上的情況;此外，當(dāng)體濕過(guò)重后，人的精神也會(huì)變得萎靡不振、昏昏沉沉，尤其是在起床后尤為明顯。

　　那么，當(dāng)濕氣過(guò)重的問(wèn)題出現(xiàn)后，應(yīng)該如何有效地調(diào)理呢?下面為大家推薦一些有效地方式。

　　首先，外寒是這個(gè)季節(jié)濕氣過(guò)重的重要原因，常言道：“外寒化濕”，因此在生活中一定要注意保暖，不給外寒侵入體內(nèi)以任何機(jī)會(huì)。

　　再者，飲食是造成濕氣過(guò)重的另一大原因，如果食用了生涼、油膩、高糖等類型的食物，會(huì)造成體濕過(guò)重的問(wèn)題，因此在飲食方面要注意調(diào)整上述這些食物不能過(guò)量食用，除此之外，有哪些食物是需要多吃的呢?

　　首先，莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米、芡實(shí)等利尿排濕的食物要多吃，此外，下面這兩款食療也是極佳地調(diào)理方式。

　　芡實(shí)蓮子粥

　　首先準(zhǔn)備適量的芡實(shí)、蓮子、大米;洗凈淘干之后留有備用;在鍋中加入適量清水之后，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材變得軟爛，粥變得粘稠后關(guān)火;出鍋前加入適量的白糖調(diào)味后，即可食用。

　　薏米紅豆粥

　　首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時(shí)左右，然后將食材放入鍋中，加入適量清水，先用大火將水煮沸，然后該小火慢煮半小時(shí)，直至粥變粘稠之后，即可盛出食用。

　　這兩種食療，既美味，功效又十分顯著，是不可多得的祛濕佳品，除了在飲食上調(diào)整外，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉;多開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)潮濕的空氣能及時(shí)排出室外，貼身的被褥和衣物要常常拿到陽(yáng)光下晾曬;這些調(diào)理方式都能很好地祛除濕氣。

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