3、有效緩解壓力

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，就導致很多人感覺生活壓力大，甚至會出現(xiàn)焦慮等狀況。壓力的增加會影響人們定時定量的飲食，有的人忙的不吃，有的人通過食物來解壓，都會導致腹脹等情況，長時間如此，就會導致消化不良。但是我們可以經(jīng)常運動等健康的生活方式來解壓，一定不能暴飲暴食。

　　4、多喝水

　　水是生命之源，身體里面的一切生化反應(yīng)都必須要有水的參與，多喝水能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，有效的預防消化不良，還能夠幫助身體排出毒素，補充身體里的水分，大血漿的滲透壓，降低腎臟的工作強度，抵抗肌膚衰老，抗皺淡斑等。

　　嬰兒消化不良吃什么

　　1、白菜

　　白菜中含有大量的粗纖維，促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。媽媽可以給寶寶多做白菜吃，燉爛一點即可。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有豐富的纖維素，可以促進腸道的蠕動，加速排便，有通便作用。蘋果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，非常適合寶寶食用。

　　3、大麥及大麥芽

　　媽媽可以給寶寶大麥茶煮水喝，因為大麥中的尿囊素有促進胃腸道潰瘍的愈合的功效。

　　4、酸奶

　　酸奶有輕度腹瀉作用，可防止寶寶便秘。日常中，媽媽可以注意給寶寶喝酸奶，補充寶寶身體發(fā)育所需的營養(yǎng)。

　　5、西紅柿

　　西紅柿中還含有獨特的番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　6、益生菌

　　寶寶消化不良建議用青春雙歧桿菌，青春雙歧桿菌進入腸道后，快速抑制腸內(nèi)有害菌，減少有害菌對未消化食物分解產(chǎn)生的氣體，緩解脹氣;減少有害菌對腸黏膜的侵噬，緩解腹瀉。青春雙歧桿菌在腸黏膜表面形成雙歧桿菌保護膜，屏蔽有害菌、毒素、未消化食物對腸黏膜的刺激，及時補充青春雙歧桿菌，可使胃腸道產(chǎn)生多種有機酸和消化酶，幫助兒童吸收食物，增進食欲等等。

　　結(jié)語：上面給大家介紹了消化不良有腹脹、腹瀉便秘等癥狀，大多數(shù)消化不良我們是可以避免的，只要我們健康的飲食、不暴飲暴食，平時多喝水、經(jīng)常運動，相信消化不良不會輕易找上你的