老人的腸胃一般功能都比較差，吃了一些粗纖維的東西或者生冷的東西時(shí)就會(huì)有消化不良的情況出現(xiàn)。很多老人因?yàn)橄缓?，?dǎo)致每次吃飯的時(shí)候都只吃一點(diǎn)點(diǎn)，顯然這樣對(duì)身體是不好的。那么老人消化不好怎么辦?來(lái)看文章找答案吧!
老人消化不好怎么辦
吃飯先吃主食
吃飯時(shí)要先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。
飯后忌水果和茶
茶和水果對(duì)身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時(shí)間。飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。
用唾液漱口
其實(shí)就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。
散步過程中揉肚子
按摩是中醫(yī)的方法，對(duì)于消化不好的治療效果是很不錯(cuò)的。老人可以在吃了晚飯之后到附近散散步，散步的過程中用手輕輕的揉肚子來(lái)助消化。
注意不需要太大的力氣，只要輕輕的在肚子上面揉就可以了，這樣能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。整個(gè)散步的時(shí)間不能低于30分鐘，一邊走路一邊揉就可以了。
要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣
老年人消化不好不僅在飲食上要注意，在心態(tài)上也應(yīng)該保持樂觀平和，老年人平?？梢陨俪渣c(diǎn)，不要過飽，定時(shí)定量，餐后要運(yùn)動(dòng)，減少食物的囤積，這樣腸胃可以蠕動(dòng)促進(jìn)消化，定時(shí)解便是預(yù)防便秘重要方法。
加強(qiáng)全身性鍛煉
鍛煉身體可以加強(qiáng)腸胃功能，所以消化不好的情況下老人應(yīng)該多鍛煉身體。特別是腹肌的力量，腹肌如果強(qiáng)大不僅不同意消化不良還能防止便秘。
