在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會出現(xiàn)消化系統(tǒng)不好的癥狀。那當(dāng)我們細(xì)化系統(tǒng)不好的時候，應(yīng)該怎么辦呢?消化系統(tǒng)的好又應(yīng)該怎么調(diào)理呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨來看看吧。
當(dāng)我們消化系統(tǒng)不好的時候，我們應(yīng)該多吃一些有益于消化的食物，同時也要多吃一些含有維生素的蔬菜以及水果。但是要記得不能吃油膩、辛辣的食物，同時也不能抽煙喝酒。至于具體應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來看看吧。
1、少吃油炸食物
因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物
如果消化系統(tǒng)不好的話，吃生冷或者刺激的食物容易引起腹瀉或者是消化道炎癥。
4、要規(guī)律飲食
研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于腸胃消化。
5、吃飯要定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6、飲食的溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7、要細(xì)嚼慢咽
飲食的時候通過細(xì)嚼慢咽，來減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。同時細(xì)嚼慢咽，可以分泌的唾液比較多，具有保護(hù)胃黏膜的作用。
8、要飲水擇時
佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、應(yīng)注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10、應(yīng)避免刺激
不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、要補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
1、消化液的分泌是有規(guī)律的，所以要嚴(yán)格遵守有規(guī)律的生活作息，早睡早起，一天三頓要定時定量，人有時餓肚子時會感覺胃酸，就是消化液在分泌，所以要給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。
2、胃消化功能不好的人，吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，在晚上多吃的話，還會影響入睡。所以在正常三頓之外，建議額外補(bǔ)充食物，但不宜過多。且食物以軟、松等易消化的為主。湯好飯前喝，入睡前一兩個鐘頭不要吃東西，如果覺得肚子空可以喝點(diǎn)水。
3、飲料方面，胃功能不好的人應(yīng)戒酒，不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等，這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝，要記住豆奶為寒性，不能取代牛奶。
4、食物方面，饅頭養(yǎng)胃，可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應(yīng)該足量，但好煮軟點(diǎn)再吃。菜和果皮的纖維比較多，可適度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果類可以相對多吃。
5、胃功能不好的人飯后不宜馬上運(yùn)動，好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對消化也比較好。
6、胃功能不好一定要改掉不良習(xí)慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅(jiān)持喝牛奶，適當(dāng)做運(yùn)動。
