平時在飲食上不注意的話經(jīng)常會出現(xiàn)一些胃痛、腹痛、消化不良的現(xiàn)象。消化不良雖然不是什么嚴重的疾病，但是經(jīng)常發(fā)生的話也會對人們的進食造成影響。那么如果出現(xiàn)消化不良怎么辦?長期消化不良的危害有哪些呢?消化不良吃什么好?

　　消化不良怎么辦

　　檢測胃酸

　　當一個人體內的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內的胃酸已經(jīng)過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。

　　避免食用某些食物

　　如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。

　　注意科學的飲食方式

　　經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔。

　　按摩

　　消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。

　　適量的運動

　　很多人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象是由于平時的運動過少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動的人，身體中的熱量消耗比較小，對饑餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食的話就容易引起消化不良的現(xiàn)象，所以平時經(jīng)常進行體育鍛煉能解決消化不良的現(xiàn)象。

　　長期消化不良的危害

　　1、眩暈

　　有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務必要多休息，持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。

　　2、腹瀉

　　出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。