睡前遠(yuǎn)離手機(jī)電腦等通訊設(shè)備：一來(lái)防輻射，二來(lái)讓自己把注意力放于睡眠本身。很多時(shí)候，之所以難以入睡正是被手機(jī)和電腦絆住。
堅(jiān)持：好的習(xí)慣都是一個(gè)漫長(zhǎng)的堅(jiān)持過(guò)程，當(dāng)我們真正做到了堅(jiān)持，失眠自然遠(yuǎn)離我們。
食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
五味子糕：將五味子破碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患者有遺精多夢(mèng)，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。
桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。
總結(jié)：失眠可能是各種原因?qū)е碌?。小編在這邊建議大家平時(shí)要有一個(gè)愉快的心情，面對(duì)煩惱要消化它，不能讓它影響你的情緒。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄，這樣還可以鍛煉身體，不是兩全其美嗎!
