1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。
6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
打呼嚕吃什么好
山楂陳皮湯
食材：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。
做法
① 將山楂去核打碎，將陳皮切碎。
② 加入兩碗水，煎湯。
③ 水開后，加入紅糖。
④ 待水煎至剩下一碗時服用。
食用方法：早一次，晚一次。
功效：行氣活血，化痰止鼾。
結語：通過以上的介紹，大家對打呼嚕的相關知識是否有了更多的了解了呢?打呼嚕不僅會影響自身的睡眠還會影響到其他人的睡眠，不過以上小編介紹了解決打呼嚕的方法，以及預防打呼嚕的方法，打呼嚕的同志可以試試小編的方法哦。
