睡覺(jué)打呼嚕，在很多人看來(lái)是再正常不過(guò)發(fā)事情，甚至?xí)X(jué)得這是睡得香的表現(xiàn)，事實(shí)果真如此嗎？

　　要想該清楚這個(gè)這個(gè)問(wèn)題，我們需要了解一下，導(dǎo)致打呼嚕的原因有哪些。導(dǎo)致打鼾的原因可以分為兩種，病理性和非病理性的。非病理性的原因無(wú)需擔(dān)心，只要未做調(diào)整就可以緩解打鼾的癥狀，如過(guò)度疲勞、睡姿錯(cuò)誤、枕頭高度不合適等看，而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。

　　病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同，鼾聲的實(shí)質(zhì)是在睡眠時(shí)，呼吸的空氣在狹窄呼吸道運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的聲音，及軟腭舌體等軟組織在氣體的作用下產(chǎn)生的震動(dòng)共同構(gòu)成了鼾聲，上述的非病理性的原因就是，在其他因素的作用下導(dǎo)致呼吸道變窄，因而產(chǎn)生鼾聲。

　　而病理性的原因，往往是喉部、鼻腔等部位出現(xiàn)異樣，導(dǎo)致呼吸道變得更為狹窄，所以相比前一種情況，此時(shí)的鼾聲更為強(qiáng)烈，而且只要睡覺(jué)必有鼾聲，不像前者偶爾出現(xiàn)。同時(shí)病理性的鼾聲往往伴隨出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，是指在睡眠的過(guò)程中由于呼吸道過(guò)于狹窄，導(dǎo)致呼吸中斷的現(xiàn)象，常見(jiàn)的表現(xiàn)就是睡眠時(shí)，吸一口氣后憋一段時(shí)間之后才能呼出，這是就要當(dāng)心了，這種打鼾的方式會(huì)給健康帶來(lái)極大的威脅。

　　睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致大腦和血液中的含氧量降低，造成低血氧癥，增加患上高血壓、心肌梗等疾病的概率。調(diào)查顯示，睡覺(jué)時(shí)有這種情況出現(xiàn)的人，猝死的概率是普通人的數(shù)倍之多，因此千萬(wàn)不能忽視。

　　當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。除此之外，在日常生活中的預(yù)防也一樣至關(guān)重要，下面就為大家推薦幾種防止打鼾的措施。

　　正確的睡姿

　　不當(dāng)?shù)乃耸窃斐珊芏嗳舜蝼闹匾?，因此將睡姿調(diào)整為側(cè)臥式，這會(huì)避免舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道從而導(dǎo)致打鼾。

　　減少飲酒

　　大量飲酒會(huì)導(dǎo)致咽喉部位肌肉松弛，將呼吸道堵塞，造成打鼾。

　　減肥

　　體重超標(biāo)的人，打鼾的可能性更大，因?yàn)榕肿拥难什繗獾栏浇㈦窦捌錃獾篮髢蓚?cè)有很多脂肪沉積，它們會(huì)擠壓氣道，造成上氣道狹窄，從而導(dǎo)致打鼾。

　　做到這些調(diào)整之后，相信你一定能有效地緩解打呼嚕的癥狀。

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