打呼嚕是很多人都會有的問題，有些男性呼嚕聲特別響讓和他在一起睡的人痛苦不堪，非常的影響睡眠的質(zhì)量，我們都想找些方法來治療打呼嚕，那么什么方法治療打呼嚕呢?治療打呼嚕的偏方有哪些呢?治療打呼嚕吃什么食物好呢?今日小編推薦七種治療打呼嚕的方法，希望能夠幫到你。

　　什么方法治療打呼嚕

　　1.選擇合適的枕頭

　　想要治療打呼嚕，選擇合適的枕頭很重要，我們在睡覺時(shí)的枕頭一定要軟硬適中，如果枕頭太軟就比較容易導(dǎo)致脖子后仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，睡覺時(shí)候容易打呼嚕，如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，也容易產(chǎn)生打呼嚕。

　　枕頭不僅軟硬要適度，枕頭的高低也要所有注意的，太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕，枕頭的高度要保持在側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

　　2.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　平時(shí)應(yīng)該保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒煙戒酒，平時(shí)注意鍛煉，在睡覺之前不要從事激烈的運(yùn)動，不要讓自己的情緒激動，睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥，不要趴著或者是仰臥，這樣就可以使得打呼嚕不會發(fā)生。

　　3.積極的進(jìn)行減肥

　　肥胖也是造成打呼嚕的罪魁禍?zhǔn)?，對于肥胖的人咽喉和鼻子部位的肉比較多，非常容易出現(xiàn)呼吸不暢通，造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。

　　4.采取手術(shù)進(jìn)行治療

　　手術(shù)治療打呼嚕是一種沒有辦法的辦法，如果你的打呼嚕嚴(yán)重的影響到了生活，在采取很多方法之后都不能獲得緩解，可以考慮用手術(shù)的方法治療打呼嚕。但是這種方法比較的痛苦，要謹(jǐn)慎考慮。

　　5.藥物治療

　　目前市場上有很多治療打呼嚕的藥物，但是這些藥物只能是治標(biāo)而不能治本，只能是緩解打呼嚕的癥狀，不能去根，而且還有副作用，所以一定要謹(jǐn)慎使用。

　　6.呼吸機(jī)和阻鼾機(jī)治療打呼嚕

　　呼吸機(jī)和阻鼾機(jī)可以有效的緩解打呼嚕的癥狀，但是戴上之后比較影響翻動，不是很舒服。

　　7.睡覺的時(shí)候一定要保持體內(nèi)的水分

　　如果太干燥也是會引起打呼嚕的原因之一，我們可以在睡覺之前喝一杯水，在臥室中可以放入加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。