打呼嚕是一種十分常見的事情，很多朋友都有打呼嚕的習慣，即便我們知道這種習慣十分危險，但卻沒有很好的解決方式，事實上避免打呼嚕的方法十分簡單，只要我們知道打呼嚕的原因后對癥治療即可，下面讓我們看一看打呼嚕的原因有哪些吧。

　　打呼嚕的原因

　　打呼嚕大多是下面這些原因所導(dǎo)致的，我們只要能夠針對下面這些原因解決，便可以治療打呼嚕問題。

　　1.口腔呼吸

　　我們可以通過口腔和鼻子呼吸。實際上當我們正在做高強度工作，如劇烈運動時，我們就會借助口腔而非單獨使用鼻子進行呼吸，這樣可以為肺部帶入更多的氧氣。這一點無可厚非。然而，如果一個人習慣用口腔呼吸，就會帶來一些問題。

　　用口腔進行呼吸的孩子可能會牙齒歪斜、下巴后縮。與用口腔呼吸的成年人一樣，他們也有可能患上許多健康問題：頭疼、喉嚨疼、消化問題和睡眠紊亂。

　　鼻腔呼吸對于擁有一個高質(zhì)量的安靜睡眠至關(guān)重要。當你用鼻子呼吸時，會為進入肺部的空氣增加一氧化氮，這有利于肺部吸收氧氣。如果出現(xiàn)鼻塞的問題，你就會借助口腔呼吸，這可能會加劇打鼾的情況。

　　你可能覺得無法改變自己的呼吸習慣。這確實不是一件容易的事情，但也并非不可能。如果你已經(jīng)習慣了口腔呼吸，那么你需要反復(fù)訓(xùn)練面部肌肉，使之學(xué)會通過鼻子進行呼吸。只需要花費一定的時間來練習，就能實現(xiàn)這個目標。你的醫(yī)生可以幫你找一位合適的治療專家來幫助你。他們也會提供相關(guān)的設(shè)備來幫助你固定嘴巴，阻止額外的口腔呼吸。

　　2.面部結(jié)構(gòu)畸形

　　口腔內(nèi)的軟組織振動導(dǎo)致打鼾，所以如果那些部位畸形，自然就會提高打鼾的可能性。“風險”的標志包括過長的軟上顎(軟組織越多振動就越多)、喉嚨里多余的組織和過長的小舌(懸掛在扁桃體之間的部分)。

　　正因為鼻腔呼吸對健康及舒適有著重要的影響，鼻子的相關(guān)問題也能導(dǎo)致打鼾。鼻子中的隔膜是一片軟骨，將左右鼻腔分隔開。如果鼻子中間的薄膜彎曲——這可能是因為遺傳，或者是你的面部曾受過創(chuàng)傷——就會造成呼吸困難，自然也就導(dǎo)致打鼾。如果是由此原因造成打鼾，經(jīng)過正確的治療，將隔膜矯正，鼾聲通常就會終止。

　　3.睡姿不對

　　人類是以習慣生存的生物——無法擺脫習慣，我們習慣于日復(fù)一日地做著同樣的事，這樣讓我們感覺到舒服和安全。在我們的生活中，床上的習慣為重要。大多數(shù)人在床上睡覺時都有固定的一邊，即使他們的伴侶不在，也很難叫他們睡在床的另一邊。這種對習慣的依賴不僅影響人們睡覺的位置，也會影響他們在那個位置上躺下的姿勢。大多數(shù)時候不會有什么問題，但是如果你習慣的睡姿是仰臥，就可能存在打鼾的問題。

　　一些人面部的內(nèi)部結(jié)構(gòu)比一般人大，比如軟腭，仰臥睡覺會造成氣道堵塞，導(dǎo)致口腔中的空氣增加，軟組織就會因此而產(chǎn)生震動——即打鼾。

　　不僅仰臥會有這個問題——一些側(cè)臥睡覺的人也會打鼾——因為側(cè)著睡覺時，舌頭和嘴巴的位置會導(dǎo)致空氣流通受阻。

　　如果你因為睡姿而打鼾，那好的解決辦法就是試著改變生活習慣和睡姿。你可以選擇在睡衣背后縫一個網(wǎng)球來迫使你側(cè)身睡覺，也可以讓你的伴侶在你睡姿不對的時候幫你翻身，這些方法都值得一試。你會發(fā)現(xiàn)這樣便可以解決你的問題。如果沒有效果，那么你打鼾可能是因為其它原因(但你的睡姿可能加劇了這個問題)。

　　4.飲酒過量

　　大多數(shù)人習慣時不時地喝一杯紅酒或一瓶啤酒。雖然飲酒是我們社會中很正常的一部分，可以被接受。但是，你必須了解自己的酒量是多少，尤其是當你還很容易打鼾的話。

　　酒精或許能在夜晚放松我們的身心，但它同時也對我們的身體起到鎮(zhèn)靜作用。大量飲酒會使人陷入深度睡眠。在酒精的作用下，人會睡得很沉，而且大部分身體組織也會陷入麻痹狀態(tài)。面部的內(nèi)部組織如小舌和軟腭都很容易失去作用。這會導(dǎo)致氣流受到阻礙，從而產(chǎn)生震動——也就是我們熟知的打鼾。如果你常常飲酒，你極有可能患上酒精導(dǎo)致的睡眠呼吸中止癥(詳見下文)，而且酒精會對鼻腔通道產(chǎn)生刺激，造成氣流阻塞，從而產(chǎn)生鼾聲。攝取酒精將會使你打鼾的幾率增加一倍。

　　如果你意識到飲酒帶來打鼾的問題，好的辦法就是限制自己的飲酒量，或者確保睡前3-4小時內(nèi)不要飲酒。這樣有助于清理你的身體系統(tǒng)，防止出現(xiàn)酒精的麻醉效果。

　　5.年齡的增長

　　很遺憾，我們一天天地變老，我們的身體再也不像以前那樣敏捷。這說明隨著年齡的增長，我們的體重問題也在增加，同時肌肉彈性降低。如果一個人軟腭肌肉容易松弛，但由于年輕和運動，其影響并未顯現(xiàn)出來，那么幾乎可以肯定，隨著年齡的增長，他的鼾癥也會日益嚴重。老年人更有可能因為服用藥物從而導(dǎo)致打鼾。更年期伴隨的荷爾蒙失調(diào)也會使從不打鼾的女性打鼾。