楊式太極拳是眾多太極拳流派中較為受到大家歡迎的一派。如果想要練好楊式太極拳，就得先練好楊式太極拳中盤。接下來(lái)小編就給大家講一講太極拳當(dāng)中的“中盤”，希望大家在學(xué)習(xí)楊式太極拳中有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，在實(shí)踐練習(xí)中也能有所提高。

　　中盤，就是指腰部，力量的源泉所在，也是連接上肢和下肢的紐帶。

　　上行——腰(中盤)帶肩(上盤)，肩帶肘，肘帶腕，腕帶手掌達(dá)于指尖。

　　下行——腰帶胯(下盤或底盤)，胯帶膝，膝帶踝，踝帶腳掌達(dá)于腳趾。

　　可見(jiàn)，它們各自都起了一定的作用。

　　上、下盤皆由中盤帶動(dòng)，中盤在三盤中，居主宰地位。拳論喻腰為“蠹” 、為“車軸”，是很恰當(dāng)?shù)摹?/p>

　　士兵的作戰(zhàn)行動(dòng)，必須服從司令部的號(hào)令;車輪的轉(zhuǎn)動(dòng)，必須先有車軸轉(zhuǎn)動(dòng)的帶動(dòng)。

　　可是，人的四肢拳腳動(dòng)作，在后天背離了“力源”，養(yǎng)成自動(dòng)、直動(dòng)的不良習(xí)慣，已成積習(xí)，因此，短時(shí)間不易進(jìn)入太極“力道”里去，這是要有思想準(zhǔn)備的。

　　學(xué)習(xí)太極拳還是需要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能有所提高和覺(jué)悟。

　　在學(xué)習(xí)中，不可道聽(tīng)途說(shuō)、不可自作聰明，要嚴(yán)格按照太極拳的要?jiǎng)t理法鍛煉，尤其要嚴(yán)格納入被腰脊帶動(dòng)的狀態(tài)。

　　即四肢拳腳不可直接出動(dòng)，不可自行其是，不可局部比劃，不可亂動(dòng)。

　　并且，腰脊的帶動(dòng)必須本著太極拳腰脊的規(guī)范，而不是人們習(xí)慣上理解的那種腰的帶動(dòng)，如此，才能逐漸體現(xiàn)出太極輕、柔、綿、纏的勁道與腰的奧妙功能和獨(dú)特感覺(jué)。

　　“底盤無(wú)腰換，進(jìn)退如拌蒜”，“順項(xiàng)貫頂”起自腰，這是前輩們用經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)明腰的作用。

　　可以說(shuō)，處處是腰，腰無(wú)處不在，所以，太極先師們指出：“命意源頭在腰際(脊)”，“刻刻留心在腰間(脊)”。

　　談到中盤，就自然聯(lián)系到肘，因?yàn)椋珮O拳的所有動(dòng)作，都是肘離中盤近。

　　二者密切相關(guān)，互相協(xié)作，是內(nèi)里與外面、手臂與周身相合的關(guān)鍵之處，因此，要求肘要屈墜，意向中盤。中盤合乎要?jiǎng)t理法了，行拳走式的綱就抓住了。

　　三盤在運(yùn)作過(guò)程中，同時(shí)伴隨著內(nèi)氣的運(yùn)行。

　　要說(shuō)明這點(diǎn)，還須接著前面提到過(guò)的一句話往下談，這句話是：“這時(shí)氣就下沉丹田。”當(dāng)?shù)ぬ镏畾膺_(dá)到一定程度，就向外彌散——向下，經(jīng)襠沿兩腿內(nèi)側(cè)至涌泉，再由涌泉順兩腿外側(cè)而上至胯;

　　向后，即向丹田背后彌散，再及兩旁，與由下而上之氣會(huì)合，共同形成“胯氣圈”。

　　胯氣圈之氣上行至腰，形成“腰氣圈”。腰氣圈之氣上行至肩，形成“肩氣圈”。

　　肩氣圈之氣再繼續(xù)運(yùn)行，彌散至兩臂及雙手。這樣，“三盤氣圈”都形成后，就“氣遍全身不稍滯”了。

　　三盤及其相關(guān)部位的要?jiǎng)t理法體現(xiàn)得越充分，運(yùn)作就越得體，氣感就越酣暢。

　　這時(shí)，可以說(shuō)就達(dá)到了練意、氣、神的階段了，盤起拳架來(lái)內(nèi)里的意味就濃厚了，即便是外行人看了，也會(huì)有舒服的感覺(jué)，這與單純地比劃個(gè)拳架的所謂的太極拳完全是兩碼事兒。