羽毛球運動的特點

　　(一)、是一種全身運動項目

　　無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達(dá)到每分鐘100- 130次。

　　此外，羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　(二)、可調(diào)節(jié)運動量

　　青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

　　(三)、簡便性

　　1、不受場地的限制

　　羽毛球活動對設(shè)備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。

　　正規(guī)比賽場地面積僅65-80平方米，平時進行羽毛球活動，只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。

　　當(dāng)它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時感受大自然的美麗。

　　2、集體、個人皆宜

　　羽毛球運動既可單兵作戰(zhàn)(兩人對練)，又可集體會戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對三人對練)。單人對練時，練習(xí)者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度適當(dāng)任何落點的球來;集體會戰(zhàn)則可以使練習(xí)者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng)集體主義精神。

　　3、不受年齡、性別的限制

　　羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。

　　身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發(fā)自己的青春氣息;年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶蛉?，根?jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。

　　結(jié)語：好了以上就是小編帶給大家關(guān)于高血壓和羽毛球運動的全部內(nèi)容，大家可以根據(jù)小編介紹的一些運動方法和運動建議進行合理的適當(dāng)?shù)腻憻挘嘈艌猿窒聛硪欢〞胁诲e的效果，當(dāng)然，我們在鍛煉之前千萬不要忘記一些準(zhǔn)備工作哦。