高血壓是我們常說的“三高”之一，病發(fā)人群大都是一些上了年紀的人，缺少適當?shù)捏w育鍛煉加上不合理的飲食和作息習從而使得這類人群成為高血壓的主要群體，怎樣預防和防治高血壓也應該從這些方面入手。

　　今天，小編就和大家一起來分享一個通過打羽毛球來防治高血壓的方法吧!

　　高血壓病人有什么癥狀

　　高血壓的癥狀一般表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨著受損器官并發(fā)癥的出現(xiàn)而有更加明顯的癥狀。

　　目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少并發(fā)癥。

　　高血壓可以打羽毛球嗎

　　適當?shù)倪\動是治療高血壓的方法之一這是無可厚非的事情。

　　高血壓患者適當運動，可起到降血壓作用，可促進血液循環(huán)、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪。

　　羽毛球是一項適合男女老幼的運動，每個人的運動強度可以根據(jù)自身的體質、運動水平和場地環(huán)境等特點而定。

　　青少年的運動量宜為中強度，活動時間以40―50分鐘為宜。

　　這里需要注意的是，我們上了年紀的人或者身體素質比較弱的朋友要在醫(yī)生的建議下進行。

　　運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的效果，從而增強心血管和神經系統(tǒng)的功能，預防老年心血管系統(tǒng)方面的疾病。

　　所以，高血壓患者可以打羽毛球，但是運動要量力而行、循序漸進、持之以恒，一定要根據(jù)病情的嚴重程度調整運動強度和運動量，建議以小運動量為主，運動強度不要過大，以免引起其他并發(fā)癥。

　　患有多種慢性病的老年人，好在醫(yī)生的指導下進行鍛煉。

　　高血壓打羽毛球注意事項

　　1、體質弱或有疾病者在運動時，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發(fā)生意外。

　　2、清晨不宜進行有一定強度的體育活動，對于患有血管病的人群，選擇上午9～11點或下午4～6點之間運動，效果會更佳。

　　3、高血壓打羽毛球，一次一小時左右差不多，運動后不太勞累為準。

　　4、平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。

　　5、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫(yī)老年人適當運動量通過心率計算運動量是否適宜。

　　6、要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

　　7、打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。

　　如為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節(jié)低于肩關節(jié)造成的。因此練習羽毛球好在專業(yè)教練的指導下進行。

　　關于高血壓患者打羽毛球的注意事項，以上內容，供參考。