給瑜伽初學(xué)者的幾個忠告

　　1、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作

　　如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。

　　切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。

　　2、做瑜伽運(yùn)動需要空腹

　　一定要空腹。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的，因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

　　做瑜伽后0.5-1個小時內(nèi)也是不能吃飯的，做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。

　　更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶?。一般做瑜伽好保持在每?個小時左右。

　　3、做瑜伽時好將手機(jī)靜音

　　如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機(jī)是對自己對他人起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個兒在家練習(xí)的話，好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動，認(rèn)真練習(xí)瑜伽，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!

　　4、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶

　　那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。

　　可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!

　　5、如果有高血壓，或者心臟病的話

　　千萬不要練一些頭往下的動作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。

　　手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究

　　要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于睡前瑜伽的全部介紹了，睡前用上幾分鐘的時間來練習(xí)瑜伽對我們的身體健康是很有幫助的，另外，我們相信通過睡前瑜伽的練習(xí)，可以有效的提高身體機(jī)能，讓我們越發(fā)的年輕。