瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

　　6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　7、在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴

　　練瑜伽的好處

　　1、練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

　　2、練習(xí)瑜伽能夠增強抵抗力

　　長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、練習(xí)瑜伽能夠改善個人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　4、練習(xí)瑜伽能夠調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達(dá)到強身健體的作用。

　　結(jié)語：通過以上的介紹，大家對瑜伽的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?練瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心、增強抵抗力、能夠改善個人情緒、調(diào)節(jié)生理的平衡等好處，所以適當(dāng)?shù)?練習(xí)瑜伽對身體是有益的，以上小編還介紹了練瑜伽的基本動作，大家可以練習(xí)一下哦。