運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生強(qiáng)身，所以很多人都逐漸加入運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍中，其中，瑜伽便是很多人的首選之一，不僅動(dòng)作優(yōu)雅，能讓你更好的展現(xiàn)迷人身姿，而且能幫你更好的塑形修身。

　　然而，要想更好的領(lǐng)會(huì)到瑜伽的“精髓”，發(fā)揮好瑜伽的強(qiáng)大功效，有些事項(xiàng)可是不可不知的。甭管你是剛開(kāi)始瑜伽練習(xí)的菜鳥(niǎo)，還是基礎(chǔ)功扎實(shí)的老手，這幾個(gè)習(xí)慣別疏忽了，否則會(huì)拖后腿的。

　　這些小習(xí)慣能使得瑜伽練習(xí)更有效

　　1.喝水順序有講究

　　要想發(fā)揮瑜伽的高效養(yǎng)生功效，一定要掌握正確的喝水方式。在你準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽的2個(gè)小時(shí)之前和練習(xí)后的半小時(shí)后都是喝水的佳時(shí)段，而在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中好不要喝水。

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)，身體的各個(gè)臟腑器官處于一個(gè)快速“運(yùn)動(dòng)”的狀態(tài)，于是便會(huì)滋生內(nèi)火的產(chǎn)生，這是為你提供能量的重要“催化劑”，而若喝水便會(huì)“熄火”，從而影響練習(xí)的效率。

　　2.速度慢一點(diǎn)

　　很多運(yùn)動(dòng)都講究一個(gè)速度，要求快，認(rèn)為這樣才能對(duì)身體產(chǎn)生更好的鍛煉作用，而瑜伽則不同。因?yàn)殍べ儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，需要?jiǎng)幼髋浜现粑餐M(jìn)行。

　　所以在練習(xí)瑜伽的各項(xiàng)體式時(shí)，盡可能的放慢自己的速度，這樣才能更好的增強(qiáng)身體的耐力，并且還能使得呼吸更加均勻，身體也能更好的得到伸展，使得運(yùn)動(dòng)效果大化。

　　另外，每一個(gè)體式要根據(jù)身體的承受能力而定，不能過(guò)于追求極限，否則對(duì)身體也同樣會(huì)產(chǎn)生損害。

　　3.大腦保持放空

　　在練習(xí)瑜伽時(shí)，身心都應(yīng)該是相當(dāng)放松的，一定要讓大腦神經(jīng)放松一點(diǎn)，只有這樣，才能使得身體的肌肉得到松懈。

　　另外，大腦拋除一切雜念之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的一切事物都變得安靜起來(lái)，對(duì)于消除大腦神經(jīng)疲勞是很有益處的。對(duì)于忙碌了一整天的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是享受片刻安寧、舒服的美好時(shí)光。

　　4.堅(jiān)持下去

　　瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是值得堅(jiān)持下去的好習(xí)慣。所以在練習(xí)瑜伽時(shí)，一定要好好堅(jiān)持，另外要循序漸進(jìn)，別太著急，從基本的體式開(kāi)始練習(xí)，由簡(jiǎn)入繁，只有這樣才能獲得更加強(qiáng)健的好身體。

　　沒(méi)有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不需要講究策略的，所以在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，記得注意以上幾點(diǎn)，方能收獲更大!

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