瑜伽是比較受歡迎的運(yùn)動方式，很多人都愛練習(xí)瑜伽，對于瑜伽運(yùn)動我們應(yīng)該要知道的練習(xí)的益處，那么大家知道練瑜伽能減肥嗎?練瑜伽的好處有哪些呢?練瑜伽的壞處又有什么呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　練瑜伽能減肥嗎

　　1、減肥效果因人而異

　　瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。

　　2、需要飲食與運(yùn)動配合

　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。

　　3、瑜伽減肥見效慢

　　瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。

　　4、并非所有人適用

　　不適宜瑜伽減肥的人群

　　1、血壓、心臟病人

　　不適合倒立、輪式等動作。

　　頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

　　2、間盤突出者、脊椎滑脫癥

　　不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

　　瑜伽基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧?，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

　　3、質(zhì)疏松患者

　　不適合鋤式動作。

　　有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。

　　練瑜伽的好處