瑜伽是一種生活方式也是一種鍛煉方法，很多人在練瑜伽的時(shí)候都經(jīng)常容易走神，因?yàn)榫氳べさ臅r(shí)候心要靜大腦要空，所以常常讓很多人煩惱不已，那么我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候如何才能預(yù)防走神呢?

　　很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)有走神的情況發(fā)生，一般都是考慮的一些我們生活當(dāng)中的瑣碎，比如工作當(dāng)中的事，看上了一件衣服不知道買(mǎi)下來(lái)穿好不好看，一會(huì)練完瑜伽要干點(diǎn)啥等等，所以就經(jīng)常容易忽略瑜伽老師的指令，這樣往往對(duì)我們的瑜伽練習(xí)是沒(méi)有什么好處的。

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候如何專(zhuān)注精力

　　瑜伽老師經(jīng)常掛在嘴上的口頭禪就是練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要專(zhuān)注要用心，專(zhuān)注在一個(gè)目標(biāo)當(dāng)中就算是構(gòu)成了冥想。

　　想要練習(xí)瑜伽的專(zhuān)注，我們可以把所有的注意力先固定在一個(gè)目標(biāo)上，這個(gè)目標(biāo)可以是瑜伽教室的也可以是外在的，比如前面的人，比如一個(gè)花瓶等等，任何一個(gè)美好和平的固定物體，都是可以選擇一個(gè)目標(biāo)的。

　　我們可以把自己的專(zhuān)注力放在自己的呼吸上，比如深沉而平穩(wěn)的呼吸，因?yàn)槿粘Ｉ钪械暮粑覀円话愣贾皇抢昧撕粑δ艿陌俜种?，通過(guò)瑜伽我們可以找回其余的百分之七十，所以我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候一定要注意深呼吸了。

　　其次，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要放松

　　我們?cè)诜潘傻臅r(shí)候，身體是柔軟也是不緊繃的，有了柔軟我們的筋骨就有了彈性，有了彈性我們就能避免很多運(yùn)動(dòng)的傷害，并且動(dòng)作還要優(yōu)雅協(xié)調(diào)的，所以我們千萬(wàn)不要緊張，讓自己放松的享受瑜伽帶給我們能的魅力。

　　練習(xí)瑜伽還很注重感覺(jué)

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們千萬(wàn)不要急于求成，做不到的動(dòng)作非逼著自己做到，這樣容易拉傷自己，練瑜伽注重的是跟著自己的感覺(jué)走。

　　我們必須要對(duì)自己的感覺(jué)敏感起來(lái)，體會(huì)自己是否身心平衡，是否有受到壓力的影響或者是做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我們的身體是否會(huì)不適，更重要的是，我們要憑著自己的感覺(jué)去體會(huì)瑜伽對(duì)我們身體的扭轉(zhuǎn)和拉伸、折疊等。

　　練習(xí)瑜伽一定不要中途放棄

　　我們要把瑜伽當(dāng)作是我們生活當(dāng)中的一部分，好是每天能練習(xí)三十分鐘左右，如果是以減肥為目的話(huà)，那么要練習(xí)四十分鐘以上，堅(jiān)持才是重要的，我們千萬(wàn)不要中途放棄。

　　瑜伽是古老而又很有深度的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅能減肥，而且還有對(duì)其他的部位進(jìn)行鍛煉，所以我們有條件的話(huà)可以認(rèn)真學(xué)習(xí)一下瑜伽。

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