都說想要瘦身的美眉好選擇瑜伽，對于它能瘦身是很多人不相信的，無論是從瑜伽動作還是流汗程度都不能直接體現它可以有效的減肥!那么，為何它可以有效減肥呢?

　　瑜伽可控制人的食欲

　　心煩意亂易導致人出現暴飲暴食，這必然會導致肥胖的出現，想要瘦身，則飲食控制是關鍵，可以選擇練瑜伽。瑜伽可緩解人焦躁的情緒，從而使人心平氣和，這對心情的調節(jié)有較大的幫助，也就不會使人暴飲暴食。飲食得到控制，自然體重就會有所控制。

　　瑜伽動作緩慢，不易使人流汗，但可起到很好的塑形效果

　　90%以上的瑜伽動作是非常緩慢，即使一兩個小時也是沒有大量流汗的現象出現，但這會使人體曲線變得優(yōu)美，起到塑形的作用。長期練瑜伽可使人身上的贅肉慢慢減少。

　　想要持久瘦身可長期練瑜伽

　　練瑜伽瘦身的速度雖然較慢，但它不易出現反彈的現象，這對于諸多人來說是非常好的。

　　瑜伽會改變你的飲食方向

　　多數練瑜伽的人群，對于飲食的需求也悄然的發(fā)生改變，由一開始的高熱量、高脂肪的食物變?yōu)榈蜔崃俊⒌椭镜氖澄?，如水果、蔬菜。只有這樣的飲食方法才能使人體在較短的時間內達到瘦身的目的。

　　練瑜伽時間不可過長

　　瑜伽瘦身微妙，需要長時間堅持，但不能因為這樣就每天練習且練習時間較長。因為瑜伽的每一個動作的難度是較高的，且消耗的能量也是較大的。建議一周練習2-3次即可，每次練習半小時左右即可。

　　練瑜伽要注意什么

　　練習之前好不要吃東西;在進行基本的瑜伽訓練的時候好保持空腹的狀態(tài)，避免因為動作而使內臟出現扭轉讓人的胃部出現不適的癥狀。

　　呼吸的調整;瑜伽練習期間，自身的呼吸調整是非常關鍵的。緩緩進行深呼吸，注意力集中在呼吸上，使身心平緩。

　　盡力而為;瑜伽剛開始的練習難度是較大的，對于自身柔韌性較差的人群，不要過于焦躁，應該慢慢進行，根據自身情況再練習。

　　練習瑜伽是好的瘦身方法，不但可以起到塑形的作用，而且還可以瘦身，同時對人食欲的控制也有較大的幫助，這樣就使人輕松達到瘦身的目的。所以，平時閑暇的時候就可以適度的練習瑜伽。

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