隨著瑜伽的練習、對瑜伽的了解，不難發(fā)現(xiàn)關(guān)于瑜伽的疑問也越來越多。例如，練習瑜伽的時間。吃藥、治病、上課、上班都有一定的時間性，那么練習瑜伽呢?該練習多久、多久才能減肥?

　　瑜伽每天練習多久才夠?

　　總結(jié)各種瑜伽以及時間限制，每天練習瑜伽時間可分為1-2小時、30分鐘、隨意。

　　第一種，每天練習1-2小時，適合時間充裕、初學者、中老年人，好早晨開始。因為初學瑜伽或中老年瑜伽，相對輕松，強度小，長時間練習才見效。

　　第二種，每天半小時，適合上班族、沒有時間人群，同時練習的瑜伽強度比較大。以瑜伽姿勢與瑜伽休息結(jié)合。

　　第三種，隨意。當練習瑜伽時間越長，越能充分了解自己的身體，繼而明白多久更換適合，或者說練習瑜伽是沒有時間長短限制的。

　　當然，不管每天練習瑜伽多久，重要的是每天都堅持，將瑜伽當成三餐之外的“第四餐”，每天都進行。

　　什么時候有減肥效果?

　　瑜伽至少練習半年才有減肥效果?其實不一定。首先，瑜伽不是一項減肥運動，減肥效果還不如散步，甚至有些人常年練習瑜伽，都沒有瘦過。

　　減肥，主要是通過身體的熱量消耗與減少熱量攝取來達到目的，而瑜伽，除非是一些特殊瑜伽練習，可以在短期內(nèi)達到減肥瘦身的效果，否則不會有減肥效果。

　　另外，練習瑜伽的目的是：遇見更好的自己。如變得更加自信、精神狀態(tài)好、提高免疫力、塑形與美容。而多久能達到這樣的效果要因人而異。有舞蹈基礎(chǔ)的，即使不練習瑜伽也有美好的身形。而常年累月不鍛煉的人，即使練習瑜伽半年，效果也是不理想的。

　　但是，運動永遠比不運動好，即使瑜伽短期內(nèi)達不到期待效果，也不宜放棄，配合腰腹、手臂、四肢力量的訓練，效果更明顯。

　　4個關(guān)于瑜伽問題?

　　1.練習瑜伽要吃素?除非你有一定的信仰，一般不建議吃全素，減少高脂肪食物即可。

　　2.高血壓能做瑜伽嗎?有用嗎?瑜伽可以說是高血壓的福音，練習時心跳減緩、呼吸平穩(wěn)、調(diào)整心態(tài)，不僅控血壓，還避免生氣造成血壓升高。

　　3.“大姨媽”造訪還可以練瑜伽嗎?當然可以，關(guān)鍵選擇輕緩、放松或冥想的瑜伽。

　　4.開始練習瑜伽為什么身體會有不適?一種是肌肉、韌帶的良性反應(yīng)，堅持練習自然會消失。另一種是姿勢錯了，造成的扭傷、拉傷，剛開始練習瑜伽，好請教練指導(dǎo)。、

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。