交換腿重復(fù)上述動作，各五次左右。

　　這樣的動作練習(xí)可以一定程度上，減掉腿部的贅肉，另外，對修飾腿形也有很好的幫助。

　　5、戰(zhàn)士第三式

　　站立，雙腳分開一倍肩寬的距離，吸氣的同時將我們的兩只手臂從體側(cè)向上舉起，置于頭頂處，雙手合十，將我們的身軀緩緩地向左轉(zhuǎn)動。

　　呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。

　　6、側(cè)角伸展式瑜伽

　　站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

　　呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角。

　　同時，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

　　還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。

　　反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　7、伸展式瑜伽

　　清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒。

　　雙腿兩腳并攏。吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。

　　呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。

　　還原時吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　結(jié)語：今天教大家的這7式美容瑜伽可以很好的調(diào)節(jié)自身的機(jī)能，能夠排毒養(yǎng)顏。上面這7式是一種簡單的美容瑜伽初級的教學(xué)，希望大家可以簡單的學(xué)習(xí)下，只要你堅持不懈的練習(xí)下去，那么在未來的幾個月后你一定會有顯著的改變的。